المرأة صحة القلب
ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟
كما كنت ضرب واحدة من تلك أعياد الميلاد الكبيرة، وربما كنت تقلق المزيد عن التجاعيد الجديدة من حول أجزاء الجسم أقل وضوحا - مثل قلبك. ولكن الأبحاث الحديثة وجدت أن كل عقد من حياتك هو مفترق طرق، مع مخاوف صحية جديدة ما يدعو للقلق. ما هو أكثر من ذلك، عليك أن تكون على بينة من هذه القضايا - لأن الطبيب قد لا يكون. "تفشل العديد من الأطباء على التعرف على كيفية بكثير من عوامل الخطر المرأة لتتطور أمراض القلب لها أكثر عمر "، ويقول Nieca غولدبرغ، دكتوراه في الطب، المدير الطبي لمركز القلب المرأة في جامعة نيويورك.
حتى رمي طرفا فيها، شراء كريم التجاعيد أكثر قوة، ثم تعلم كيفية الحفاظ على صحة قلبك الآن - وفي كل مرحلة المقبلة.
30S الخاص بك: احصل الذكية
أنت تعلم أن البطاطس التي لم تكتمل ابنك وبرغر لا تنطبق عليه صفة القلب السليم. كما سبق لكعكة عيد ميلاد، نفث الجبن (حتى لو انهم العضوية)، وجميع الآخر من الدهون لادن، انسداد الشريان الأجرة التي قد تواجهها وأمي من الأطفال الصغار. ولكن أكبر خطر قلبك قد يكون في رأسك، وليس على لوحة الخاص بك. "المرأة في 30s غالبا ما يعتقدون انهم صغار جدا للإصابة بأمراض القلب، على الرغم من أنها قد قمت بالفعل وضعت عوامل الخطر خطيرة "، ويقول سارة سمعان، دكتوراه في الطب، طبيب القلب في مركز القلب وراثي في بلانو، تكساس. في الواقع، ما يصل الى 60 في المئة من النساء تحت سن 40 واحد على الأقل عامل خطر عالية، مثل التدخين، ارتفاع الكولسترول، أو السمنة - الذي يتضاعف ثلاث مرات احتمالات هجوم قلوبهم. لخفض تلك الفرص، تحتاج إلى معرفة المكان الذي تقف فيه. ما يقرب من 20 في المئة من النساء
أبدا كان اختبار الكوليسترول في الدم، على الرغم من أن جمعية القلب الأميركية توصي واحدة على الأقل كل خمس سنوات تبدأ من سن 20 (انظر "لديك فحص المرجعية" أدناه). لا يزال لديك متسع من الوقت لبلورة قبل أن تصل إلى سنوات المعرضة للخطر حقا. تحديد موعد مع الطبيب لمراجعة المكان الذي تقف فيه. ثم الحصول على جادة في الإقلاع عن التدخين، وفقدان الوزن، والحق في تناول الطعام، وممارسة. (للكيف ابتكر، انتقل إلى "انطلاقة لصحة القلب".)هل تحتاج إلى إعادة النظر في حبوب منع الحمل؟ نعم - إذا كنت أكثر من 35 ولديهم ارتفاع في الكولسترول، وغير المنضبط ارتفاع ضغط الدم، أو مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30، أو كنت تدخن. وسائل منع الحمل عن طريق الفم - وخاصة الإصدارات القديمة مع جرعات عالية من الاستروجين - تفاقم هذه العوامل خطر الاصابة بأمراض القلب وتزيد من فرصة جلطات الدم. قد يكون أحدث، حبوب منع الحمل جرعة أقل أمانا، على الرغم من أنه لا يوجد بيانات حتى الآن لتأكيد هذا. ولكن طالما لم يكن لديك أي من هذه العوامل خطر "، يمكنك استخدام بأمان حبوب منع الحمل حتى سن 50 أو حتى تصل إلى سن اليأس"، ويقول C. نويل Bairey ميرز، دكتوراه في الطب، مدير مركز القلب للنساء في مركز سيناي الطبي في لوس انجليس.
من المستغرب المخاطر الخفية
• فترات الفائتة. فقط حول يتخطى الجميع من وقت لآخر، ولكن النساء مع تاريخ طويل من دورات غير منتظمة في سن 35 لديها 50 في المئة أكبر فرصة وجود في نهاية المطاف إلى أزمة قلبية، دراسة هارفارد كبيرة ذكرت. قد يكون ذلك بسبب عدم انتظام دورات كثيرا ما يرتبط مع السمنة. انهم أيضا علامة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وهو اضطراب هرموني المشترك الذي يزيد من مخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وكذلك العقم وحب الشباب. الدواء وفقدان الوزن (عند الحاجة) يمكن الحصول على الأعراض تحت السيطرة - ويجب أن تخفض خطر قلبك، يقول Anuja Dokras، دكتوراه في الطب، و-جن الحريق المكشوف في مستشفى جامعة بنسلفانيا. ومع ذلك، لتكون على الجانب الآمن، وقالت انها تنصح لها متلازمة تكيس المبايض المرضى للحصول على الكولسترول والسكر في الدم شيكات مرة كل سنتين.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل. لم يكن لديك لديهم سكري الحمل كاملة - حتى اشتباه هذا الاضطراب هو القلب محفوفة بالمخاطر. العثور على جامعة تورنتو دراسة أن النساء اللواتي "تفشل" الجلوكوز فحص الاختبار الذي يعطى بشكل روتيني أثناء الحمل لديها 19 زادت في المئة خطر الإصابة بأمراض القلب على مدى السنوات ال 12 المقبلة - حتى إذا مروا الثاني، اختبار نهائي وليس لديهم مرض. (النساء لأنه من فعل لديك، خلاف تقفز بنسبة 66 في المئة) وهذا السيناريو - فحص إيجابي وسلبي اختبار تشخيصي - قد يكون مؤشرا على أن السيطرة على مستويات الجلوكوز والشرايين المرأة ليست تماما صحية كما أنها يمكن أن تكون، يقول القيادي مؤلف رافي Retnakaran، M.D. ماذا يمكنك ان تفعل الآن؟ إسأل طبيبك حول الفحوصات أكثر استهدافا لمشاكل في القلب المحتملة - والحفاظ على وزنك باستمرار.
• نقص فيتامين D. في دراسة فنلندية كبيرة، كان الكبار فوق سن 30 الذين لديهم أدنى مستويات الدم من فيتامين D 25 في المئة أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق في الحياة من أولئك الذين لديهم أعلى المستويات. "فيتامين D قد تبقي خلايا العضلات التي تبطن جدران الشرايين صحية ومرنة، مما يساعد على الحفاظ على الخير تدفق الدم إلى القلب والدماغ "، يقول ميشال ميلاميد، دكتوراه في الطب، من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك مدينة. 23٪ فقط من الأمريكيين لديهم مستويات كافية D. لمعرفة المكان الذي تقف فيه، اسأل طبيبك لإجراء فحص الدم. ما هو مستوى "جيد"؟ الخبراء ليسوا متأكدين ما هو العدد المثالي، ولكن الاتفاق يجب أن يكون لا يقل عن 30 نانوجرام في المليلتر. أما بالنسبة إلى الملاحق، توصي المبادئ التوجيهية الحالية 200 وحدة دولية من D يوميا بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 19-50، 400 وحدة للأعمار يعتقدون 51-70، و 600 وحدة دولية لمن هم فوق 70 عاما، ولكن معظم الخبراء 1000 وحدة دولية هو أكثر انسجاما مع ما كنت حقا بحاجة إلى.
 ادوين فيرين / آي ستوك صور |
| 30S الخاص بك |
• ضغط الدم والنبض، محيط الخصر، وBMI: هل هذه قياس كل سنتين
التاريخ • الأسرة: تحديث في كل زيارة للطبيب
• الصوم الكولسترول: اختبار كل خمس سنوات
ثاير أليسون Gowdy
40S الخاص بك: يتحركوا
عندما كنت أمي من فتيات مراهقات أو المراهقين، يمكن أيام من حولك التي كبير النموذج الخاص بك من ممارسة يتحول قدمك اليمنى من دواسة البنزين إلى الفرامل. حتى لو كنت لا استخدام السيارات باستمرار، فإنه يمكن أن يكون من الصعب احتواؤها في التدريبات بين عملك ورعاية الآباء المسنين، والتدقيق في مع زوجك من حين الى حين. ولكن ممارسة أهمية خاصة في هذه السنوات: وهي تعمل لمواجهة تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك، والتي تميل للبدء في 40S الخاص بك، وأنه يساعد على تجنب زيادة الوزن.
الفيديو ذات الصلة
للأسف، والعمل بها لن يؤدي بالضرورة إلى انخفاض حاد في جنيه، ولكن تشير الأبحاث انها مفتاح لعقد خط - والتي قد تكون كافية لحماية قلبك. وجدت دراسة في جامعة كارولينا الشمالية في تشابل هيل ان البالغين يعانون من زيادة الوزن الذين حافظوا على وزنهم، والحصول على ما لا يزيد عن كان خمسة جنيهات أكثر من 15 عاما أقل عرضة لتغيرات غير صحية في حياتهم الجلوكوز والكوليسترول، وضغط الدم من أولئك الذين وضعوا على أكثر.
قد يكون لديك نوايا كبيرة، ولكن إذا كنت مثل 78 في المئة من النساء، وكنت لا تفي تماما لهم. أفضل خدعة: البحث عن الروتين الذي تريد و التي تناسبها في يومك. للإلهام، انتقل إلى goredforwomen.org وانقر على BetterU، وهو برنامج مجاني لمدة 12 أسبوع يمكنك تخصيص.
هل تحتاج إلى فحوصات خاصة؟ المزيد والمزيد من الأطباء يتحولون لتبرد، والتكنولوجيا الفائقة بمسح لتحديد علامات خطر جديدة للإصابة بأمراض القلب. لكن تحليل حديث من فرقة الخدمات الوقائية الأمريكية خلص إلى أن هناك أدلة قليلة على أن هذه تحسين العلاج. ما هو أكثر من ذلك، بعض الاختبارات يمكن أن تكون ضارة: على سبيل المثال، شعاع الالكترون المقطعي المحوسب (EBCT) - ل مسح أن الودائع يحدد الكالسيوم في الشرايين - يعرض لك ما يعادل الإشعاع إلى 10 الصدر الأشعة السينية. "بشكل عام، يجب على النساء تخطي هذه الاختبارات حتى هناك المزيد من الأدلة أنهم مفيدة" تحذر لوري موسكا، دكتوراه في الطب، طبيب القلب الوقائي في يورك المشيخية مستشفى جديد في مدينة نيويورك. ولكن هذا لا يعني أنك لا حاجة أي الاختبارات، وخاصة إذا كنت في خطر كبير. A مخطط صدى القلب الإجهاد أو اختبار التحمل التصوير النووي، وكلاهما القيام به وأنت تمشي في حلقة مفرغة، يمكن أن توفر تحذيرات الرئيسية حول صحة قلبك.
والأطباء لجميع النساء يجب عليهم أن يقدموا "تقدير المخاطر العالمية" مرة كل خمس سنوات. في الأساس، وهذا هو صيغة رياضية تستخدم لحساب احتمالات إصابتك بنوبة قلبية في 10 المقبل سنوات، استنادا إلى عوامل مثل عمرك وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، ما إذا كنت مصابا بداء السكري، وغيرها مخاطر. قد الطبيب أو قد لا يشارك العدد الفعلي معك (يمكنك أن تسأل)، ولكن تساعد المعلومات لها اتخاذ قرارات حول أفضل رعاية لك.
من المستغرب المخاطر الخفية
• استئصال الرحم. حتى وقت قريب، والنساء الذين كانوا يتناولون هذه الجراحة بسبب مشاكل مثل الأورام الليفية في الرحم غالبا ما اختار أن المبايض التي اتخذت من جانب الرحم، وكحماية ضد سرطان المبيض. ولكن الآن هناك سبب وجيه لإعادة النظر في هذا القرار: دراسة حديثة ما يقرب من 30،000 امرأة وجدت أن أولئك الذين لديهم كلا المبيضين إزالتها قبل سن 50 عاما والذي لم يستخدم ابدا الاستروجين يصل الى خطر أعلى 98 في المائة من أمراض القلب من أولئك الذين حافظوا معهم. تواصل المبايض لجعل كميات صغيرة من الهرمونات لسنوات بعد انقطاع الطمث الطبيعي، وحراسة ضد أمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية.
ولكن ماذا عن سرطان المبيض؟ "حماية القلب تفوق بكثير أقل من 1 في المئة خطر الاصابة بسرطان المبيض مدى الحياة"، ويلاحظ تؤدي مؤلف وليام H. باركر، دكتوراه في الطب من معهد جون واين سرطان في سانتا مونيكا، كاليفورنيا. استثناء: إذا كان لديك أحد الأقارب - الأم، الأخت، الجدة، العمة، أو ابن عم - من الذي كان المبيض أو سرطان الثدي، وخاصة قبل انقطاع الطمث، فإنه قد يكون له معنى بالنسبة لك أن يكون المبايض الخاص بها، يقول الدكتور باركر.
• تكلسات الثدي. إذا تبين الماموجرام الخاص بقع من رواسب الكالسيوم في شرايين الثدي، قد لا يكون لديك ما يدعو للقلق حول السرطان، ولكنك بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لديك صحة القلب والأوعية الدموية: قد يكون لديك أكثر من ثلاثة أضعاف مخاطر الإصابة بأمراض القلب من امرأة بدون هذه الودائع، جامعة الأخيرة من كلية ميسوري للدراسة الطب وجدت. لا تعول على بك وثيقة الرعاية الأولية لتنبيهك: حتى إذا لاحظ تكلسات على الماموجرام ويقول التقرير (وأنها قد لا تكون)، حيث انهم لا سرطانية، فإن طبيبك قد لا أذكرها، المؤلف الرئيسي بول S. دايل، دكتوراه في الطب ولكن أنت يجب أن لا تفوت على هذه الفرصة لالمنقذة للحياة المعلومات. "اسأل إذا لوحظ وجود تكلسات الأوعية الدموية، وإذا كانت كذلك، أسأل ما إذا كان الاحتياجات الصحية قلبك ينبغي أن ينظر إليه بشكل مختلف"، يقول الدكتور دايل.
|
ادوين فيرين / آي ستوك صور |
| 40S الخاص بك |
• شاشات الروتينية: متابعة الجدول الزمني ل30S الخاص بك
• الجلوكوز: كل ثلاث سنوات ابتداء من الساعة 45
• A "تقدير المخاطر العالمية" - النتيجة تشير إلى احتمالات إصابتك بنوبة قلبية في السنوات ال 10 المقبلة. كرر كل خمس سنوات
أنتوني Nagelmann / غيتي
50S الخاص بك: كن أعراض الشطارة
على الرغم من أن التحول من خلال انقطاع الطمث يمكن أن تكون قاسية، و "السلام" الهرموني على تحقيق أخيرا بعد ذلك قد تكون حلوة جدا. ولكن هناك واحد مذكرة تعكر: خطر الإصابة بأمراض القلب ترتفع يومين أو ثلاثة أضعاف. قد يكون هذا بسبب، في جزء منه، إلى فقدان الحماية من هرمون الاستروجين الطبيعي، لكنه أيضا مسألة العمر وعوامل الخطر الأخرى لحقت أخيرا معك. وخلاصة القول: لقد حان الوقت لمعرفة ما يشعر بأزمة قلبية مثل. "المرأة في كثير من الأحيان تأخير الطلب 911 لأنهم يشكون في أعراضهم إشارة بنوبة قلبية. ويمكن أن تردد يكلفك حياتك "، يقول الدكتور غولدبرغ. وبصرف النظر عن علامات التحذير الكلاسيكية - ألم في الصدر الانفجار الذي ينتشر إلى الفك والعنق والكتف - نظرة لهذه الأعراض دهاء، التي يمكن أن نبني في شدة على مدى أيام أو أسابيع: إعياء غير عادي، والغثيان، والدوخة، وضيق في التنفس، وثقل في الصدر، أو البطن العلوي ألم.
يجب أن تبدأ أخذ الأسبرين الطفل؟ إذا كنت أصغر من 55 وكان لها أبدا سكتة دماغية أو أزمة قلبية، وربما لا. حتى الاسبرين التي يتم تخزينها مؤقتا أو المعوية المغلفة يزيد من خطر النزيف المعدي المعوي التي تهدد الحياة - ما يصل إلى أربع مرات إذا كنت تأخذ ايضا NSAID آخر مثل ايبوبروفين، فرقة العمل الوقائي الخدمات الولايات المتحدة ذكرت فقط. ولكن إذا كنت من كبار السن من 55 عاما، عندما النوبات القلبية والسكتات الدماغية تصبح أكثر شيوعا، والاسبرين يوميا قد يكون له معنى. إسأل طبيبك لمساعدتك على الموازنة بين الايجابيات والسلبيات.
من المستغرب المخاطر الخفية
• الشعور بالوحدة. إذا كان عش فارغ أو أوراق التقاعد المبكر لكم شعور معزولة، قد يكون الحزن أكثر من العاطفية. في دراسة استمرت لمدة 19 عاما، كانت النساء اللاتي أبلغن الشعور الأكثر وحيدا في ذلك الوقت 76 في المئة زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الاتصال؟ الشعور بالوحدة المزمنة، مثل الإجهاد، قد تؤدي التغيرات الالتهابية والهرمونية التي تشجع على أمراض القلب والشرايين. فإنه قد يؤدي أيضا إلى العادات الصحية الفقيرة التي تزيد من خطر، تلاحظ مؤلفة الدراسة ريبيكا C. ثورستون، دكتوراه، من جامعة بيتسبرغ مدرسة الطب. لها آر إكس: تغذي الصداقات الخاصة بك، وإقامة صلات وثيقة الاجتماعية من خلال التطوع في جمعية خيرية محلية، والانضمام الى نادي الكتاب، أو القيام بأي أنشطة الاجتماعية الأخرى التي تروق لك.
• مقدمات السكري. ارتفاع مستويات السكر في الدم - أعلى من المعتاد، ولكن ليس بما فيه الكفاية العالية لتكون السكري - يمكن أن يؤدي إلى مخاطر كبيرة. لمعرفة ما إذا كنت من بين ال 57 مليون أمريكي الذين لديهم مقدمات السكري ولكن لا يعرفون ذلك، اسأل طبيبك للحصول على الصيام اختبار نسبة الجلوكوز في البلازما. إذا كانت النتيجة هي ما بين 100 و 125، وانها تعتبر مقدمات السكري. الخاص بك الخطوة التالية: ما يصل التمرين والتخفيف النظام الغذائي الخاص بك، وخفض خصوصا من تناول الأغذية المصنعة والحلويات والوجبات الخفيفة والنشوية.
• إساءة تشخيص. وهنا مخيفة - سيناريو - والمشترك. وقالت امرأة في 50S لها تشتكي إلى طبيبها حول آلام في الصدر مستمر. انه يرسل لها لاختبار التحمل، ولكن حتى لو كان هذا غير طبيعي، طالما اختبار يكشف عن أي انسداد الرئيسية، وقال انه يؤكد خطأ لها شيئا ل. واقع: ما يقرب من 50 في المئة من النساء مع اختبار التحمل غير طبيعي والشرايين التاجية مفتوحة ديك ضعف التاجي الاوعية الدموية الدقيقة، والتي أصغر شرايين القلب لا تمدد بشكل صحيح وتدفق الدم محصور. ويمكن أن تزيد من خطر الموت المفاجئ القلب والنوبات القلبية، أو غيرها من المشاكل الخطيرة بنسبة 2.5 في المئة كل سنة. "طبيبك قد يرفض الأعراض باسم مرض الجزر المعدي (GERD) أو القلق"، يقول الدكتور Bairey ميرز، "لا سيما إذا الاختبارات الأولية تأتي الحدود الى الوراء". لذلك يصر على الحصول على تقييم كامل يمكن أن تكشف الصغيرة مشاكل.
بك 60S وبعدها البقاء في ضبطها
هل تعلم أن دراسة حديثة، ودعا JUPITER، وجدت أن النساء الأصحاء فوق سن 60 قد خفض قلوبهم مهاجمة خطر أبعد من ذلك عن طريق أخذ أدوية الستاتين المخفضة للكولسترول (كريستور) - حتى إذا كانت مستويات الكوليسترول لديهم هي عادي؟ قد لا تنطبق هذه النصيحة لك، ولكنها لا تشير حتى أنه يجب الحفاظ على ما يصل إلى التاريخ على أحدث التطورات (جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية لصحة القلب، وبطبيعة الحال). لذلك في كل زيارة، اسأل طبيبك عن بحث جديد، ومن ثم معرفة ما إذا كان هناك طريقة لفائدة.
بعد كل شيء، انها قلبك - وأنت لا تريد أن تكون مكسورة.
|
ادوين فيرين / آي ستوك صور |
| 50S الخاص بك، 60S وBEYOND |
• شاشات الروتينية: على الأقل مرة كل سنتين. في كثير من الأحيان إذا كان لديك عوامل خطر متعددة
• الإعادة على "تقدير المخاطر العالمية" في كل مرة أحد عوامل الخطر، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الوزن، والتغيرات
من RealAge.com: تعرف على أعراض نوبة قلبية فقط في النساء