كيف لي أن فقدت 70 ليرة

بعد 10 عاما من توليه ثلاثة أدوية السكري، كان Kimberleigh بالتيمور حتى أكثر من ذلك.

"أنت فقط تتعب من الحاجة إلى يتعاطون حبوبا ليشعر على نحو أفضل - وتعب من دفع ثمنها"، ويقول الطالب درجة الماجستير، الذي كان تشخيص مرض السكري من النوع 2 في 28. وكان طبيبها كان وراءها لانقاص وزنه لسنوات (كانت 280 جنيه ارتفاع لها)، وكان لديها وخز في يديها وقدميها، من أعراض المرض. ولكن الآن، وبعد وفاة والدتها والدها ثم بعد ذلك بعامين، كانت قد بدأت نقدر حقيقة أن الحياة قصيرة.

"أمي علمتني أن تكون مكتفية ذاتيا وللقتال من أجل الأشياء أردت"، كما تقول. "أنا لا تفعل حقا أنه مع صحتي". وزنها، ورأى Kimberleigh، ومنعها من المشي لمسافات طويلة وارتداء الملابس أرادت أن ارتداء.

قد Kimberleigh انخرط في اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية من قبل، ولكن هذه المرة كانت مختلفة. وقالت إنها اتخذت هذا القرار لوضع المال وراء الدافع لها، وانضم حياة وقت للياقة البدنية، صالة رياضية، مع الفوائد التي سرعان ما أصبح لها وقفة واحدة العافية المحل. وقالت إنها وقعت لTEAM الحياة تايم (التدريب والتعليم والمساءلة والدافع)

برنامج لانقاص الوزنعقدت فئة منظم ثلاث مرات أسبوعيا. التغذية الصالة الرياضية وأوصت 1800 سعرة حرارية في اليوم - ما يكفي للحفاظ على Kimberleigh من شعور المحرومين - التي تعقب Kimberleigh من خلال التطبيق MyFitnessPal، وكانت تقرن مع المدرب، لورانس Whitsell-Tuggle (في الصورة أعلاه)، عن التدريبات لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي والضوء الأوزان.

سرعان ما بدأت Kimberleigh لنرى أين وقالت انها تريد خاطئ ذهب في محاولاتها التمرين السابق: "أود أن يدفع من الصعب جدا، وأنا لا يمكن أن يبقيه"، كما تقول. العمل ضمن منطقة تدريبها معدل ضربات القلب ساعدها على الحصول على أقصى القلب والسعرات الحرارية يحرق الفوائد في أقصر وقت. وتذكر نفسها السبب في أنها قد قدمت هذا الالتزام، وارتدى Kimberleigh الأرجواني، واللون المفضل لها أمي.

كما بدأ الوزن تسقط (عادة بضعة جنيه في الأسبوع)، Kimberleigh تدريجيا لها حلقة مفرغة انحدر والمشي لمسافات طويلة بدأت. خلال الأشهر القليلة المقبلة، انضمت إلى صفوف القلب أكثر صرامة ورفع الأوزان الثقيلة. ولكن مثل أي شخص آخر، وقالت انها لها بلاه أيام. لها علاج: قليلة في الساونا، حيث قالت انها تريد "مجرد التفكير في والدي"، كما تقول دقيقة "، وكيف أفضل بكثير سأشعر إذا ظللت الذهاب." وكان مانيكير في السبا مكافأة على الاتساق.

"وخصوصا عندما فما استقاموا لكم فاستقيموا هضبة ولم أشعر أنني نظرت قصارى جهدي، أدلى مانيكير جعلني أشعر جدا"، كما تقول.

في غضون ستة أشهر، قد Kimberleigh فقدت 54 جنيه ولم تعد هناك حاجة دواء مرض السكري. انها الآن بانخفاض أكثر من 70 جنيها، وهو حجم 12 - "! أصغر لقد كنت منذ الصف السادس" وقد أشرقت أيضا خزانة ملابسها مع المزين بالأزهار وألوان حية بما في ذلك الجير الأخضر - "أنا لا داعي للقلق بعد الآن حول تبدو وكأنها كرة التنس العملاقة القادمة أسفل المدخل!" هي يقول.

لكن مدعاة للفخر لها اللحظة كانت في وجهها فحص الأخير، عندما غادرت طبيبها الكلام. "وقال:" أتمنى أن تظهر لك كل مريض لدي، "كما تقول. "كان تقريبا مثل والدي رؤية لي."

أعلى الحصول على احتواء نصائح Kimberleigh ل

علاج نفسك. "أود أن نحتفل كل انتصار 10 جنيه مع حقيبة يد Dooney & بورك. أحيانا أعلق على مجرد كيس! "

التدبير، لا تزن. "إن حجم قد عذاب لكم، ولكن يمكنك دائما أن نرى التقدم مع شريط قياس."

خذه إلى الخارج. "أنا أحب المشي لمسافات طويلة، وأنا ضربت مسارات 2-3 مرات في الأسبوع. ويصرف مشهد لي حتى ينتهي العمل أصعب. أستطيع أن أفعل الآن ما يصل إلى 10 ميلا في مقطع ".

هذه القصة نشرت أصلا في قضية أغسطس 2016 من حسن التدبير المنزلي.