7 طرق التكنولوجيا يمكن أن تكون تؤثر على صحتك

نعم، أنت تعرف الآن أن يتم لصقها على اي فون الخاص بك لا تفعل لك أي تفضل - ونحن لا نتحدث فقط عن الحصول على حالة سيئة من موقع Pinterest الحسد. إليك ما يمكنك القيام به لتخفيف كل التكنولوجيا المشاكل يمكن أن تتسبب.

1. ارتداء واقية من الشمس أثناء التمرير.

إذا لم يكن لديك قرص الخاص مضمونة شاشة LCD أو LED، يمكن أن الأشعة فوق البنفسجية تعكس قبالة عندما كنت خارج، وزيادة فرصك لل القبيحة حرق والشيخوخة المبكرة، وفقا ليشوع Zeichner، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في المركز الطبي جبل سيناء في مانهاتن.

2. وقف يميل في.

عذرا، شيريل ساندبرج، ولكن يميل في ليست دائما شيئا جيدا - وخصوصا عندما يتعلق الأمر أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا. "علينا أن نحافظ هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر أيضا على مقربة من وجوهنا بسبب الاستجابة للضغط النفسي الذي يحدث مع أعيننا - انهم يريدون ان نصل الى الشاشة"، ويقول أندريا Thau، متعاطي الجرعة المفرطة، رئيسجمعية متعلق بإخصائي النظارات الأمريكية (AOA) والمتحدث باسم ل

أعتقد معلومات عن عينيك. ولكن كل ذلك من إجهاد العين تدهور الرؤية الخاصة بك. المأزق؟ اتبع 20-20-20: مقابل كل 20 دقيقة من الوقت الشاشة، تأخذ استراحة 20 ثانية عن طريق النظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدما بعيدا.

3. تأخذ مهلة وسائل الاعلام الاجتماعية.

نبحث باستمرار عن تغذية الفيسبوك الخاص بك قد تجعلك lonelier، وفقا ل ابحاث. آخر دراسة يشير إلى أن الشعور بالوحدة، بدوره، يجعل من تسجيل الدخول في كثير من الأحيان. الفرح! وانها ليست مجرد حالة عابرة من FOMO التي يمكنك تهوين. وقد وجد الباحثون أيضا أن المزيد من الناس تستخدم الفيسبوك على مدى فترة من الزمن، وكانوا أكثر غير راضين. لذا، إذا كنت لا تريد أن تشعر بلاه، ويستغرق بعض الوقت للتواصل مع أصدقاء في الحياة الحقيقية بدلا من مجرد "تروق" صور أطفالهم - كما لطيف كما هي.

4. تماما مثل وتقول أمك، والجلوس بشكل مستقيم.

ننفق في المتوسط ​​من 2-4 ساعات يوميا hunching على شاشاتنا، ويقول سكوت Bautch العاصمة، رئيسمجلس الشراكة العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية على الصحة المهنية. "يمكن أن يسبب بعض الآثار المدمرة جدا "، مثل آلام الرقبة، والتهاب في الأوتار التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار، والشيخوخة، وانحطاط، على سبيل المثال لا الحصر. تأكد من الجزء العلوي من الشاشة هو في مستوى العين بحيث كنت تبحث أسفل إلى وسط الشاشة لسلالة تخفيف الرقبة. أيضا، بشكل دوري الميل الخاص بك مرة أخرى وجها لرفع الضغط عن رقبتك.

5. توقف تعدد المهام.

كنت يطلقون رسائل البريد الإلكتروني باستمرار، ثم مسح إينستاجرام مثل ذلك عملك، وليس، وليس لأنك بسهولة مشتتا. يجري بالفعل مجدد أسلاك الدماغ لتكتسب كل تلك المعلومات. "إن التحفيز من الإثارة لدينا الأدوات الإلكترونية يستفز - بخ الدوبامين - التي يقول الباحثون يمكن أن يكون الادمان،" وفقا ل نيويورك تايمز. وهذا ما يفسر لماذا كلما حصلنا على لحظة حرة نادرة، الغريزة الأولى لدينا للوصول إلى هواتفنا. دراسة أخرى عزز هذه الفكرة، مشيرا إلى أنه عندما مستخدمي الإنترنت الثقيل ذهب حاليا، فإنها تعاني من أعراض الانسحاب مماثلة لتلك التي يعاني منها متعاطي المخدرات. لذلك نعم، قد يكون الوقت قد حان لتطهير التكنولوجيا.

6. القيام ببعض المضايقون الدماغ.

تذكر مرة في اليوم عند يمكن صنبور قبالة عدد BFF الخاص بك كما لو كان لا صفقة كبيرة؟ إذا تحاول حفظ الأرقام الجديدة هذه الأيام يبدو وكأنه الفذ، قد يكون لديك حالة-mentia ه (الخرف الإلكترونية). متى العلماء مقارنة أدمغة كبار السن الذين استخدموا GPS لأدمغة الناس الذين قراءة الخرائط، وجدوا أن وكانت مجموعة GPS-تعتمد على خطر متزايد من الخرف في وقت لاحق في الحياة لأنها لم تكن تحديا فكريا أنفسهم. نحن لا نقول يجب عليك أن تتخلى عن خرائط جوجل، ولكن ممارسة عقلك مع بعض جيدة رأ ' الألغاز يمكن أن تساعد في الحصول على رأس الخاص بك الحصول على دعم في شكل.

7. أو، ولعب لعبة فيديو.

يمكن أن ألعاب الفيديو فعلا تحسين بك التنسيق بين اليد والعين، والمهارات العقلية دوران (والتي يمكنك استخدامها عند قراءة خريطة أو محرك الأقراص في حركة المرور)، والقدرة على التركيز على شيئين في وقت واحد، ل استعراض الدراسات المختلفة أظهر. بالطبع، هذه ليست بديلا للحصول على العرق الخاص بك في الخارج. ولكن إذا كنت في الداخل عالقة في يوم ممطر - أو ترغب في قضاء بعض الوقت مع الرابطة الحقراء الخاص بك - لن يضر قليلا نينتندو.