7 أساطير حول مرض السكري

واحد توضيحات هامة: اكتب 1 و داء السكري من النوع 2 كلا تنطوي على الأنسولين، ولكنها أمراض مختلفة. اكتب 1 يعني جسمك لا تنتج الأنسولين، ونوع 2 وسائل جسمك لم تعد تستخدم على نحو فعال. معظم المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 يعانون من السمنة المفرطة، ولكن الثلث فقط عن واحد من الناس يعانون من السمنة المفرطة وتشخيص مرض السكري، وفقا ل مراكز التحكم في الامراض.

لداء السكري من النوع 1، وهذا صحيح - انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون مهددا للحياة. ولكن بالنسبة للنوع 2، وتختلف استنادا إلى الأدوية التي يأخذها الشخص، ويقول جاكلين لندن، ماجستير في الجراحة، R.D.، C.D.N.مدير التغذية في معهد حسن التدبير المنزلي. بغض النظر، والمفتاح لإدارة مرض السكري أبدا تسير طويلا من دون قليلا شيئا ما، لذلك تناول وجبة خفيفة الجرف مستقر حول 15 غراما من الكربوهيدرات يمكن أن تأتي في متناول اليدين.

النوع 2 كان يطلق عليه يوما "مرض السكري الذي يصيب البالغين"، بل والأطباء في تشخيص البالغين ما بين 45 و 64 في معظم الأحيان. ولكن أكثر من 5،000 طفل يصابون بالنوع 2 من داء السكري كل عام، وفقا ل

نعم، انهم مهم ولكن ذلك هو ممارسه الرياضه. الحصول بانتظام وتتحرك - حتى لو كان مجرد المشي على نحو أكثر تواترا - يمكن أن تساعد في حساسية الأنسولين، وتقول لندن. هدفك النهائي: 10،000 خطوات يوميا، وهو ما يبدو وكأنه الكثير ولكنها تضيف ما يصل بسرعة إذا قمت بإجراء نقطة تتحرك على مدار اليوم.

النظام الغذائي هو عامل رئيسي في مرض السكري من النوع 2ولكن علم الوراثة، التدخين وعدم ممارسة الرياضة قد تلعب دورا أيضا. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الإصابة بالمرض، لندن تنصح يسأل الطبيب المعالج لرسم ما يسمى الصيام السكر في الدم، بالإضافة إلى نسبة HbA1c والعلامات البيولوجية التي تشير إلى متوسط ​​مستويات السكر في الدم أكثر من ثلاثة أشهر فترة.

مرضى السكر يجب أن تكون "الكربوهيدرات على علم"، ولكن الإنتاج هو بالضبط نوع من الكربوهيدرات التي ينبغي يكون تناول الطعام. "الفاكهة هي المغذيات الكثيفة ومحملة المركبات النباتية الصحية التدريع "، ويقول جيل Weisenberger، R.D.N. العمل عليها في النظام الغذائي الخاص بك جنبا إلى جنب مع مصدر للبروتين، مثل ملعقة كبيرة من زبدة الجوز، شريحة من منخفض الدهون الجبن أو بيضة مسلوقة، لندن تنصح.

هناك حقيقة عالمية واحدة: إذا كنت مصاب بالسكري، وقطع مرة أخرى على الأغذية المصنعة وتناول المزيد من الخضار والفواكه. تفاصيل هي متروك لكم. A عالية من الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات (لا تزال منخفضة في الدهون المشبعة) تحسن الاستقرار السكر في الدم وتقليل الحاجة إلى نوع 2 من داء السكري الدواء في 2015 دراسة. أ حمية البحر الأبيض المتوسط أدى أيضا إلى تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، صحة القلب وفقدان الوزن في 2013 بحث. "لا يوجد شيء مثل السكري النظام الغذائي لجميع الأغراض" يقول Weisenberger. انها تنصح مناقشة خطة وجبة الخاص بك مع فريق رعاية مرضى السكري الخاص بك.