مذهلة حساء حمية

اليوم 1

الفواكه الجبن الأبيض
الأعلى قليل الدسم 3/4 كوب المدعم بالكالسيوم الجبن مع 1/2 الموز، خمسة شرائح الفراولة، وملعقتين الجوز المفروم.

منعش الشواء ساندويتش لحم
على شريحة واحدة الخبز والحبوب الكاملة، وانتشار خليط من ملعقتين تقليل الدسم والقشدة الحامضة وأعدت واحد ملاعق الفجل. أعلى مع ثلاث أونصات ديلي-شرائح لحم البقر المشوي العجاف، 02:58 شرائح الطماطم، وشريحة الثانية من الخبز. شرب كوب واحد اللبن الخالي من الدهون.

حساء الشوربة
على الجانب: 1/2 كوب غير دهن عادي اللبن والتوت 1/4 كوب.

DAY 2

الموز الجوز الحبوب
كوب واحد تشيريوس أو 2/3 كوب ملعقة حجم تمزيقه القمح مع 1/2 الموز، واحدة الجوز المفروم ملعقة وكوب واحد حليب خال من الدهون.

سلطة الكابريزي
إرم معا 15 الطماطم العنب، النصف، ثمانية (3/4-في.) قطع جبن موزاريلا جزء الخالي من الدسم، وثلاث أوراق الريحان الطازج المفروم. مع رش الخل البلسمي. على الجانب: 1/4 كوب الحمص مع 1/2 كله بيتا القمح.

شوربة الدجاج المكسيكي

على الجانب: اليوسفي والأفوكادو سلطة. إرم كوبين الخضر مختلطة مع اليوسفي واحد، مقشر ومجزأة، 1/4 الأفوكادو، المفروم، واثنين من البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح. يرش البلسم.

يوم 3

التوت الزبادي أزمة
أكبر كوب واحد عادي الزبادي الخالي مع 1/2 كوب ملعقة حجم تمزيقه القمح وانهارت، وكوب واحد التوت أو الفراولة شرائح. رذاذ مع ملعقتين من العسل.

الحبة السوداء سلطة تاكو
إرم ثلاثة أكواب شرائح رقيقة الخس مع 1/2 كوب تشطف واستنزفت المعلبة الفاصوليا السوداء، وثلاثة البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح، 1/4 أفوكادو، مكعبات، 1/2 كوب السالسا، وملعقتين تمزيقه قليل الدسم حاد شيدر. على الجانب: خمسة كبيرة رقائق التورتيا المخبوزة.

اليونانية السمك المطهي
على الجانب: سلطة البحر الأبيض المتوسط. إرم كوبين الخضر مختلطة مع 1/3 خيار، مقشر، المصنف، وشرائح، شريحة واحدة حمراء البصل وملعقتين البلسم، وزيت الزيتون ملعقة صغيرة واحدة.

DAY 4

العسل والقرفة الانجليزية الكعك
انقسام ونخب واحد من الحبوب الكاملة الكعك الإنجليزية. أعلى كل شوط مع ملعقتين قليل الدسم الجبن المدعم بالكالسيوم، ثم رذاذ مع 1/2 ملعقة صغيرة من العسل ويرش مع القرفة. على الجانب: الكمثرى واحد.

كاليفورنيا تركيا بيتا
فتح بيتا القمح الكامل بقطع بوصة واحدة شريحة. الهريس 1/4 الأفوكادو مع بخ من عصير الليمون. تنتشر داخل بيتا. الاشياء مع أوراق الخس واحد أو اثنين أوقية ديلي-شرائح الديك الرومي المدخن، شريحتين طهي لحم الخنزير المقدد، تقطيع، وثلاث شرائح رقيقة الطماطم. على الجانب: 10 الفراولة.

جنوب غرب تشيلي
على الجانب: خمسة كبيرة رقائق التورتيا المخبوزة.

يوم 5

الفراولة البرتقال عصير
في الخلاط، والجمع بين كوب واحد غير محلى الفراولة المجمدة، ستة أونصات عادي الزبادي الخالي، 1/2 كوب المدعم بالكالسيوم عصير البرتقال والعسل واحدة ملعقة شاي.
على الجانب: 1/2 المحمص والحبوب الكاملة الكعك الإنجليزية تصدرت مع واحد ملعقة صغيرة زبدة الخفيفة.

سلطة والدورف الدجاج
إرم ثلاث أونصات جلد المطبوخة، الثدي دجاج، مكعبات، مع 1/2 التفاح المفروم، واحدة الكرفس ساق، مقطعة إلى شرائح رقيقة، 1/2 كوب النصف العنب الخالي من البذور الحمراء، وملعقتين المفروم الجوز. عمل في الخضر مختلطة كوب واحد أو يترك الطفل السبانخ. فستان مع خليط من ثلاث ملاعق زبادي الخالي عادي، واحدة ملعقة صغيرة من عصير الليمون والملح والفلفل.

شوربة الروبيان التايلاندية
على الجانب: 1/2 التفاح أو فاكهة الكيوي واحد.

DAY 6

المكسيكي التدافع
فاز بيضة واحدة مع ملعقتين تمزيقه قليلة الدسم جبن شيدر وصلصة اندفاعة الساخنة. يطهى في مقلاة نونستيك، المغلفة مع الطبخ رذاذ، على نار متوسطة وعالية. ثم ملعقة داخل 1/2 بيتا القمح الكامل وأعلى مع ملعقتين السالسا. شرب ستة أونصات من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

سمك السلمون وأبيض فول صلاد
إرم ثلاث أونصات سمك السلمون المعلب مع 3/4 كوب تشطف واستنزفت المعلبة الفاصوليا البيضاء الكلى (cannellini)، 1/2 كوب شرائح الكرفس، واثنين من البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح. خدمة أكثر من الخس أو السبانخ الطفل يترك كوب واحد. فستان مع واحدة ملعقة طعام عصير ليمون واحدة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. على الجانب: اليوسفي واحد.

غولاش
على الجانب: 20 أحمر العنب الخالي من البذور.

DAY 7

جوزي الشوفان
فارغة حزمة واحدة دقيق الشوفان الفورية، عادي، في وعاء الميكروويف آمنة وإضافة 2/3 كوب اللبن الخالي من الدهون واحدة الزبيب ملعقة طعام. الميكروويف على واحدة عالية لمدة دقيقتين، ثم يقلب في واحدة زبدة الفول السوداني ملاعق عسل وملعقة شاي واحدة.

لحم الخنزير ساندويتش العليا
على شريحة واحدة الخبز والحبوب الكاملة، ونشر ملعقتين المايونيز الخفيف. أعلى مع ثلاث أوقيات شرائح رقيقة لحم الخنزير خارج الخالية من الدهون، واحد أوقية الجزء الخالي من الدسم موزاريلا، شرائح، شرائح ثلاثة الشبت مخلل، 1/2 متنافر الفلفل الأحمر المشوي، 01:59 شرائح البصل الأحمر، والعديد من أوراق الخس، وشريحة الثانية من خبز.

الفاصوليا الحمراء والأرز المطهي
على الجانب: سبعة الفراولة.

انقر هنا للحصول على كامل حساء قائمة النظام الغذائي التسوق

يميل للغش؟
ليس هناك حاجة. يمكنك تناول وجبة خفيفة على الحساء أو الخضار. ومرتين في الأسبوع، والتمتع علاج 100 من السعرات الحرارية. محاولة:
• حزمة واحدة من 100 السعرات الحرارية أوريو رقيقة يجعد
القبلات • أربعة هيرشي
• واحد كابتشينو ستاربكس غراندي مع الحليب الخالي من الدهون
• واحد من الزجاج أربعة اوقية (الاونصة) من النبيذ
• زجاجة واحدة البيرة الخفيفة

عن النظام الغذائي الأفكار:
• كيف لانقاص الوزن دون حتى محاولة
• تفقد 10 جنيه في شهر واحد
• 10 الدايت نصائح من شأنها أن تحول حياتك

صور: صور غيتي

أعلى التالي: 10 حساء بسيطة للأيام Chilliest