متستر الآثار الجانبية من سوبرفوودس المفضلة لديك

الآن، إذا كنت لا تعرف أن اللفت هو خير لك، لقد كنت ربما تعيش تحت صخرة. وقد تم ربط الخضروات لمنع كل شيء من السرطان إلى التدهور المعرفي - والورقية - والصليبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافتها إلى العصائر، القلي، والحساء. الجانب السلبي؟ المحتوى العالي من الألياف يساعد على الحفاظ على أمعائك تتحرك بانتظام... يمكن جدا بشكل منتظم! إذا كنت لا تستخدم لتناول الأطعمة المليئة الألياف على أساس ثابت، انتقل بطيئة: عصا لالمطبوخة نصف كوب أو 1 جزء كوب واحد يوميا.

والفيتامينات B، والمعادن، والألياف في الفاصوليا هي كبيرة لصحتك، ولكن لأنها تأخذ وقتا طويلا لهضم، ويمكن أيضا أن يسبب الغازات والنفخة. ولكن الألياف القابلة للذوبان يجعل من السهل للبكتيريا "جيدة" لتنمو في أمعائك، حتى مجرد محاولة نصف كوب طهي إلى عدم الراحة تجنب.

قد يبدو مجنون، ولكن يمكن تناول الكثير من هذه الخضار يحولك حرفيا البرتقال! (القرع هي الجاني آخر.) انها حالة تسمى carotenosis، الذي يأخذ صبغة الجلد الخاص بك على هوى الأصفر أو البرتقالي. أفضل طريقة لتجنب ذلك؟ خلط لوحة الخاص بك مع الفواكه والخضار الملونة وغيرها!

قد توصف هذه النباتات لمحاربة الأمراض المزمنة لالفوائد الصحية وفقدان الوزن، لكنها يمكن أن تقتل حقا أنفاسك. في حين انها ليست أنباء أن الثوم له طعم العالقة، فإنه يميل إلى أن يكون أقل قوة عند طهيها، لذلك تخطي الأشكال الخام أو المجفف.

الصنوبر يمكن أن يسبب المعدنية طعم في الفم يسمى "الفم الصنوبر" أو "metalloguesia" في أي مكان بين بضعة أيام إلى أسبوعين! لا داعي للقلق - بعض الابحاث ربطت بين الظاهرة المستوردة صنوبر، النتانة، أو حتى عدم وجود معالجة. (A نصيحة: شرب نخب لهم في بعض الأحيان يمكن أن تساعد!) ولكن إذا كنت حساسة، وكنت أفضل حالا الذهاب مع الفول السوداني واللوز، أو أنواع أخرى من المكسرات.

ريسفيراترول في النبيذ الأحمر قد تحميك من الأمراض المزمنة، ولكن يمكن شربه في زيادة يؤدي إلى الجفاف وزيادة الوزن (كوب واحد = 150 سعرة حرارية). حتى عصا لكوب واحد يوميا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن النبيذ أيضا تعطيل دورة النوم الخاصة بك، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار إضافية.

الفلافانول كوكو، ولقد تم ربط جيدة مقابل لك مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاته (وخاصة تلك التي هي 70٪ على الأقل الكاكاو!) لصحة القلب، وتنظيم الوزن، وحتى يعزز مزاجك. ولكن إذا كنت ممن عرضة للحرقة، وحذر من أن يكون: الزناد Chocolatecan المعدي ارتداد المرض (GERD)، لذلك قد تحتاج إلى الذهاب من السهل على هذه فائقة علاج.

هل لديك بول رائحة غير تقليدي بعد تناول الهليون؟ إلقاء اللوم على الجينات! هذا غنية بفيتامينات الفولات النشرات الخضروات المركبات المعتمدة على الكبريت أثناء عملية الهضم، مما يخلق أن رائحة خاصة رائحة الغنية. فقط علاج: شرب الكثير من الماء لتخفيف من ذلك ستلاحظ أقل.

Beeturia - أو عندما يتحول بول الخاص الوردي أو الأحمر بعد تناول البنجر - ويقدر أن يحدث في ما يزيد قليلا على 10٪ من السكان. لكن المثير للاهتمام، وقد وجدت الأبحاث أن الناس الذين هم من الحديد ناقص هم أكثر تضررا، وتغيير صبغة يمكن أن تتراوح بين مشرق أحمر لبالكاد ملحوظ. تحدث إلى وثيقة الخاص بك إذا كنت المعنية، ولكن نادرا ما beeturia شيء يدعو للقلق - على الرغم من تلك الثواني القليلة الحمام الإرهاب عند نسيان كان لديك البنجر في الغداء.