خيارات منخفضة السعرات الحرارية وجبات خفيفة

75 السعرات الحرارية وجبات خفيفة

7 دول التغذية زائد شيا والفاكهة مجموعات (أي نكهة)

1 مصغرة بيتا القمح الكامل مع 1½ ملعقة شاي. PB و 1 الفراولة، مقطعة إلى شرائح

20 العنب المجمدة

تركيا التفاف نشر 2 ملعقة شاي. الخردل العسل على تركيا 3 شرائح رقيقة (لا النتريت أو النترات المضافة). أعلى مع ¼ ج. التفاح شرائح. التفاف في الخس

1 ملعقة صغيرة. جبن الماعز والشمس الطماطم المجففة على كل من 2 Triscuits

½ أوقية. الظلام الشوكولاته - غطت الزنجبيل

½ ج. كل التوت الطازجة والتوت الطازج

2 ملعقة كبيرة. الحمص والفلفل الأحمر مع الغطاسون الخضروات

المطبوخة من الصعب البيض مع رش الفلفل الحلو أو الفلفل الطازج الأرض

1 4 ج. المن مكعبة أو الشمام البطيخ

1 مصغرة كله بيتا القمح محشوة 1 شريحة رقيقة جدا (1/4 أوقية.) (بدون-النتريت أو النترات المضافة) تركيا الثدي، 1 ملعقة كبيرة. الأفوكادو المهروسة، و 2 الزيتون، مقطعة إلى شرائح

1 مصغرة بيتا القمح الكامل محشوة 1 شريحة رقيقة جدا (1/2 أوقية) لذيذة لحم البقر المشوي و 1 ملعقة كبيرة جبن مبشور (أي نوع - شيدر، والسويسري، جاك) و 2 شرائح الشبت المخلل أو شريحة من الطماطم)

14 الكرز (الطازجة أو المجمدة، غير محلى)

8 الفراولة كبيرة طبق مع 1 ملعقة صغيرة كل والعسل وذات نوعية جيدة الخل البلسمي. (تحريك معا، واسمحوا الوقوف لا يقل عن 15 دقيقة قبل تناول الطعام.)

3 هيرشي القبلات الخاصة الشوكولاتة الظلام وفنجان من القهوة مع 1 ملعقة كبيرة. من الحليب كامل الدسم.

100 السعرات الحرارية وجبات خفيفة

واحد 100 من السعرات الحرارية الفشار كيس الميكروويف مع مسحوق 5 التوابل

½ ج. وتصدرت مخلل البنجر مع 2 ملعقة شاي. جبن الماعز انهارت

14 اللوز المحمص

¼ ج. Sunsweet بلوم Amazins

GORP ¼ ج. حبوب الافطار تستخدم في خطة وجبة + 1 ملعقة شاي. بذور عباد الشمس + 1 ملعقة شاي. الزبيب + 1 ملعقة شاي. رقائق صغيرة الشوكولاته نصف حلو

شريط 1 مصغرة نوع

1 وجبة خفيفة كوب صحي اختيار المجمدة اليونانية الزبادي

1 كوب المحيط الهادئ الأغذية العضوية الخفيفة الصوديوم، حساء الطماطم

تصدرت 1 / الشمام الصغير 8TH مع ½ كوب جبن منخفض الدهون المنزلية

2 مصغرة (فاتح الشهية الحجم) خبزه القمح الكامل كل محشوة 1 شريحة رقيقة جدا (1/2 أوقية.) عدم النتريت أو النترات وأضافت الرومي شرائح لذيذة، 1 ملعقة شاي. جبنة فيتا، و 1 شريحة من الخيار أو شريحة طماطم.

1 مصغرة Babybel الجبن خفيف مع ½ تفاحة متوسطة الحجم أو 14 العنب

¼ كوب Sunsweet بلوم Amazins

1 ميد. التفاح والكمثرى والموز أو