وهي الحبوب والأسوأ من ذلك مع كبير أو رقائق صغيرة

رقائق صغيرة في وعاء وجبة الإفطار تحمل مفاجأة وزن: عندما أكل الناس الحبوب مع أصغر رقائق، فهي تستهلك 72 مزيد من السعرات الحرارية في المتوسط ​​مما كانت عليه عندما كنت أكل الحبوب مع أكبر رقائق، و جديد وجدت دراسة ولاية بنسلفانيا.

رقائق صغيرة مع بعضها البعض أكثر بشكل مريح، ويوضح مؤلف الدراسة باربرا J. لفات، دكتوراه، في حين الكبيرة تتراكم بشكل غير متساو، وترك مساحة فارغة أكثر في وعاء. عند صب رقائق كبيرة في وعاء، وملئه حتى يأخذ الحبوب أقل (مع عدد أقل من السعرات الحرارية). إذا حدث المفضلة فطورك أن يكون رقائق صغيرة - أو غير كثيفة، مثل الجرانولا - مقياس من خدمة الخاص بك أولا، ثم أعلى قبالة وعاء مع الفاكهة وقليل الدسم أو اللبن الخالي أو الحليب الخالي من الدسم.

المزيد من الطرق لأكل صحي:
• العنصر المقايضات التي تجعل تقريبا أي وصفة صحة
• الأطعمة التي هي أسوأ بالنسبة لك من مجرد تشيز
• 5 العصرية الحمية التي من المرجح أن تأتي بنتائج عكسية

تصوير: لارا روبي / ستوديو D