الوزن حمية خطة مراقبات

صياغة بنفسك الألياف عالية، نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع وزن مراقبات نظام النقاط مرنة؛ مسار ممتعة لبطيئة وثابتة وفقدان الوزن من اسم اجتازت اختبار الزمن.

جيمي الشواية / جيتي

هذا النظام الغذائي على الوجبات الشعبية الأخرى.

نظرة عامة

بناء على نظام النقاط الذي ديتر تتلقى ميزانية يومية نقاط بناء على وزنهم الحالي، بالإضافة إلى مكافأة نقاط مرنة لاستخدام على مدار الأسبوع. يتم تعيين كافة الأطعمة قيمة رقمية، ويمكنك أن تأكل أي شيء تريده، بشرط أن تبقي على الميزانية وجهة نظرك. تينيت الرئيسي هو أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما كنت تنفق. فقدان الوزن بطيئة وثابتة - حوالي جنيهين في الأسبوع على مدار الخطة. وهناك أيضا لا نسخة العد التي تسمح للمشتركين الاختيار من بين قائمة من الأطعمة ومن ثم تنفجر القائمة لالانغماس في بعض الأحيان مثل شوكولاتة للحلوى. في الخطتين، ديتر هي أساسا يلي منخفضة السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف النظام الغذائي. دعم المجموعة - إما شخصيا أو عبر الإنترنت - هو في جوهر الخطة.

ماذا ستأكل

أي شيء تريد، شريطة أن يندرج ضمن النقاط المخصصة الخاصة بك. هذه الخطة عادة يرسم ديتر نحو الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، والبروتين الخالية من الدهون لأن هذه الأطعمة لها أدنى القيم نقطة. ومع ذلك، هناك بعض الانحرافات نقطة غريبة: واحد فيليه سمك السلمون ديه ما يقرب من ضعف نقاط من كريسبي كريم.

الكحول والكافيين

لأن هناك أطعمة لا يحظر، على حد سواء على ما يرام، ولكن عليك أن تتخلى عن الطعام لغرفة جعل للنبيذ. القهوة هي الهدية الترويجية. انها كريم والسكر التي تضيف ما يصل.

تناول الطعام خارج المنزل

من السهل، ما دام جهتم بووك نقاط معك. وزن مراقبات يوفر دليلا لمجموعة متنوعة من المأكولات العرقية والوجبات السريعة.

أسرة ودية

للغاية! يمكنك أن تأكل الأطعمة نفسها كما بقية عائلتك، ولكن أحجام جزء الخاص بك قد يكون أصغر بكثير.

كمية الطبخ

كثيرا أو قليلا كما تريد.

أفضل ل

الناس الذين يحبون الكثير من التوجيه والدعم ولا تمانع في كل شيء تتبع يأكلون، بما في ذلك أحجام جزء. إذا كنت تستطيع تحقيق التوازن بين دفتر الشيكات كل شهر، يمكنك على الأرجح ميزانية نظام وجهة نظرك.

انتكاسات لمشاهدة ل

البيئة مجموعة يمكن تخويف للانطوائية. الأشخاص الذين لديهم الكثير من وزنه لتفقد قد تحصل بالاحباط مع نهج ثابت بطيئة. الانغماس صغيرة - حتى وجبات خفيفة صحية - يمكن أن تضيف ما يصل بسرعة.

قصة نجاح

Farredeh Baughcum فقدت 44 جنيه على وزن مراقبات.

للمزيد من المعلومات

WeightWatchers.com