3 الكافيين الخرافات تحتاج إلى إيقاف إيمانا

ونحن مدينون بالاعتذار الكافيين. بعد سنوات من إلقاء اللوم على لدينا فواصل الحمام بشكل متكرر وسباقات ضربات القلب على مادة الكافيين، وتشير الدراسات الحديثة لقد تم توجيه أصابع الاتهام إلى المشتبه به خطأ.

"كطبيب، ونحن كثيرا ما يرتبط الكافيين مع عدد من الأعراض"، كما يقول جنيفر Caudle، DO، طبيب المجلس معتمدة طب الأسرة وأستاذ مساعد في جامعة روان كلية الطب التقويمي. "على سبيل المثال، إذا كان شخص حريص أو بالعصبية الشديدة، ونحن سوف تريد أن تعرف إذا كان لديهم الكافيين. إذا قلب شخص ما هو السباق أو الضرب بشكل غير طبيعي، نريد أن نعرف إذا كان لديهم الكافيين. لماذا ا؟ لأن هذا هو ما كنت قد تعلمنا - وهذا ما كنا نظن طوال هذه السنوات ".

بينما الدكتور Caudle يشعر إجراء مزيد من البحوث حول هذا الموضوع هو ضروري، بصفة عامة، وانها تتخذ الآن الى الوراء خطوة من الحكم الكافيين بقسوة. وقال "ربما انها ليست ما كنا نظن أنه كان وربما لا تفعل ما كنا نظن فعلت"، كما تقول.

هنا ثلاثة من أكثر الأشياء المشتركة تسمع عن الكافيين والدراسات الحديثة أن نفضح لهم:

1. الكافيين لا تعبث مع دقات قلبك

ووفقا ليناير 2016 بحث في مجلة جمعية القلب الأمريكيةواستهلاك الكافيين العادية لا يؤدي في دقات القلب إضافية.

وتساءل الباحثون ما يقرب من 1400 من البالغين حول لهم قهوة, شايوتناول الشوكولاته. ثم، راقب الباحثون وظيفة القلب المشاركين لمدة عام كامل باستخدام مدار 24 ساعة مراقبة تخطيط القلب الكهربائي المتنقل.

مما لا يثير الدهشة، 61٪ من المشاركين تستهلك المنتجات تحتوي على مادة الكافيين أكثر من واحدة كل يوم. وكان هذا الاكتشاف الآخر قليلا أكثر صدمة، ولكن: لم الباحثون لا تأتي عبر تغيير أي وظيفة القلب في المشاركين الذين تناولوا الكافيين.

"التوصيات السريرية وتقديم المشورة ضد الاستهلاك المنتظم للمنتجات كافيين لمنع اضطرابات إيقاع القلب للقلب ينبغي إعادة النظر، ونحن قد لا داعي أن تثبيط استهلاك مواد مثل الشوكولاته والقهوة والشاي قد يكون في الواقع الفوائد القلب والأوعية الدموية، وقال كبير معدي الدراسة غريغوري ماركوس، MD "، في بيان.

2. الكافيين لن يذوى جسمك

عشاق جافا نبتهج! دراسة نشرت في 2014 بلوس واحد وجدت أن الاستهلاك المعتدل للكافيين لم يسبب الجفاف. في الواقع، أنها قدمت الصفات ترطيب مماثلة إلى الماء.

في تجربتين صغيرة، وطلب الباحثون المملكة المتحدة 50 رجلا لتحرك محدثا صوتا إما أربعة أكواب من القهوة أو أربعة أكواب من الماء يوميا لمدة ثلاثة أيام. ووجد الباحثون أن الرجال الذين شربوا القهوة لم تظهر أي تغييرات كبيرة في مجموع الماء في الجسم، وقياسات كتلة الجسم، وحجم البول.

مع ذلك الماء هو دائما الطريق النهائي لإرواء عطشكوهو يحتسي القهوة بالحليب يجب أن لا تستنزف لك، إما.

3. الكافيين لا يؤثر باستمرار الأطفال

نوفمبر 2015 بحث في مجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وجدت أن - خلافا للاعتقاد الشائع - النساء الذين يأكلون ويشربون كميات معتدلة من الكافيين خلال فترة الحمل لا تؤثر المخابرات أو المستقبل وزن ولادة أطفالهن.

في واحدة من الدراسات الأولى من نوعها، بدا المحققون على مستوى البارازانثين - مجمع في الكافيين - في دم ما يقرب من 2200 الأمهات الحوامل بين عامي 1959 و 1974 (وقت كان استهلاك القهوة خلال فترة الحمل أكثر تواترا مما هو عليه اليوم). وقارن الباحثون تلك المستويات خلال فترة الحمل وذكاء الأطفال وسلوكهم في 4 و 7 سنوات.

النتيجة: كانت هناك "لا أنماط ثابتة" بين تناول الكافيين والامهات "ووضع أطفالهم.

وهذا ليس كل شيء - بحث سابق (الذي ينطوي على نفس معدو الدراسة ومجموعة من النساء) وجدت كما لم يرتبط أن استهلاك الكافيين خلال فترة الحمل مع ارتفاع خطر الطفولة بدانة.

"وبصفة عامة، فإننا نعتبر نتائجنا أن تكون مطمئنة للنساء الحوامل الذين يستهلكون كميات معتدلة من الكافيين أو ما يعادل 1 أو 2 كوب من القهوة يوميا"، وقال سارة كيم، دكتوراه، المؤلف المشارك والباحث الرئيسي في مركز Biobehavioral الصحة في معهد الأبحاث في مستشفى الأطفال على الصعيد الوطني، في بيان.

لذلك نحن نأمل أن تكون هذه المعلومات يجعل كابتشينو الصباح حتى أكثر لذيذ. اتمنى لك الخير.