لجنة تقصي الحقائق حول الهيدروجين المياه وفوائدها، وفقا لخبير التغذية
ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟
واحدة من أكبر الاتجاه اراه في هذه الأيام هو الماء الهيدروجين. على غرار المياه القلوية، التي كانت قبل سنوات قليلة ضخم، هو ما يعلنون الماء الهيدروجين وجود فوائد صحية لا يصدق. ولكن قبل أن قذيفة من أصل $ 8 لزجاجة من الماء بدلا من شرب إذا من الصنبور، ونعرف أن أحدث تحول الكلمة الطنانة والتسويق وفرصة محدودة جدا العلم الفعلي خلف.
أولا، ما هو الماء الهيدروجين؟
الماء الهيدروجين هو أساسا مرادف للما نفهمه عن عادة أن يكون ماء هنا على كوكب الأرض في 2019: هيدروجين وأول أكسيد، والمنتج جنبا إلى جنب من ذرتي هيدروجين وذرة أكسجين واحدة، وغالبا ما يختصر H2O وجدت في الطبيعة.
لذلك، هل هناك أي فوائد حقيقية من شرب الماء الهيدروجين؟
هذه النظرية هو أن في إضافة الهيدروجين، يتم زيادة نسبة مضادات الأكسدة من المياه الخاصة بك، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الاكسدة في الأوعية الدموية (التي، عندما غادر غير ملطف، يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن والأمراض المزمنة متأخر، بعد فوات الوقت).
في واحد دراسة، 20 مريضا الذين كانوا في خطر لمتلازمة الأيض استهلاك الهيدروجين المياه الغنية لمدة 10 أسابيع ورأى في انخفاض الكوليسترول LDL و ( "سيئة") مستويات الكوليسترول في الدم وتحسن كبير في الكولسترول HDL - ربما يتظاهرون استخدام للمياه الهيدروجين في الحد من خطر التمثيل الغذائي متلازمة. عندما مماثلة
دراسة وقد أجريت على 26 من البالغين الأصحاء، ومياه الشرب الهيدروجين كل يوم لمدة أربعة أسابيع لم تقليل علامات الاكسدة بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، الذي لم يشربه.بعض من أكثر إثارة للاهتمام ابحاث فعلت تمت حتى الآن في أنابيب الاختبار أو الحيوانات فقط، تظهر الروابط المحتملة بين الهيدروجين الجزيئي والفوائد العصبية.
وبعبارة أخرى: الدراسات التي أجريت في الواقع على الماء الهيدروجين في البشر مختلطة جدا في نتائجها. وتحتاج إلى أن يتم إبرام فوائد الماء الهيدروجين على مجموعات سكانية مختلفة، بما في ذلك الكبار والبالغين الأصحاء في خطر لمرض مزمن لمزيد من الدراسات.
أنا أعترف، فكرة إضافة جزيئات الهيدروجين اضافية للأصوات المياه، وأيضا، منعش. ومنذ الآثار الطويلة الأجل من التهاب مزمن في البشر هي المعروفة (وقد تم ربط الاكسدة طويلة الأجل للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، والتدهور المعرفي)، والمزيد من الهيدروجين = ل فكرة عظيمة من الناحية النظرية.
هو الماء الهيدروجين خير لك من المياه القلوية؟
إذا كنت في حالة جيدة عموما الصحة (كما في، وكنت قد لا قيل مؤخرا من قبل الطبيب ان كنت في خطر كبير ل الأمراض المزمنة)، لا تحتاج أي واحد، إلا إذا كنت تفضل طعم و / أو التمتع نقل المياه مكلفة حولها، والتي قضية، هل. يتم تصنيعها أيضا باستخدام عمليات مختلفة، والمطالبات الصحية على حد سواء جعل جريئة جدا، والتي تتم واضحة خصوصا بمجرد إلقاء نظرة على البحث.
الهيدروجين قد تساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم، مما يساعد على حماية تلف الخلايا، وبالتالي تقليل خطر الاصابة بأمراض.
الرقم الهيدروجيني أعلى من المياه القلوية يدعي أيضا أن يكون مفيدا لعدد كبير من الأسباب، ولكن معظم هذه هي زائدة عن الحاجة إذا كان لديك الكلى تعمل - هذه الأجهزة هي أيضا المسؤولة عن تحييد الحموضة من دمك، لذلك ليس هناك حاجة ماسة للقلق كثيرا حول هذا الموضوع إذا كنت من البالغين الأصحاء عموما.
Level1studioغيتي
هي آمنة المياه الهيدروجين؟
مثل المياه القلوية، والمياه الهيدروجين المعترف بها عموما على أنها آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك، لا يوجد أي معيار مجموعة على كمية الهيدروجين التي يجب أن تضاف إلى الماء أو كيف يحتاج الكثير من الماء الهيدروجين إلى أن تستهلك لجني فوائدها المحتملة.
والماء الهيدروجين تجعلني اشعر أكثر تنشيط؟
هناك طن من الضجيج حول المياه الهيدروجين للرياضيين، وانها مفهومة تماما لماذا يوجد هذا. عندما يكون الجسم في أبعاد المادي على المستوى الرياضي، ويمكن ممارسة لحث الأكسدة (وبالتالي، التهاب)، يلغي التهاب خفض فوائد ممارسة تماما (أو يسبب لك أن تأخذ المكملات المضادة للالتهابات، والتي قد تكون أيضا أقل مرغوب فيه). الهيدروجين قد يساعد على الحد من التعب في العضلات ووجع عن طريق الحد من تراكم اللاكتات وتحسين المعدل الذي خلايا الجسم على انتاج الطاقة، وبالتالي تحسين أدائك في التمارين الرياضية - لكنه ما زال لم يثبت بعد مدى الهيدروجين كنت بحاجة، أو التي السكان أوصى هذا (أ الدراسة التي نشرت في 2019 كانت اللاعبات فقط، في حين تم إجراء الدراسة 2018 فقط على راكبي الدراجات الذكور). وكان كل من نتائج واعدة (ولكن متباينة جدا)، ولا تعطينا الكثير لعمل مع عن طريق متوسط، المتمرن اليومي.
الحد الأدنى: الترطيب المناسب أمر أساسي ليس فقط ليتأكد التنبيه نحن الوقف وتنشيط، ولكن أيضا للحفاظ على كل شيء يعمل في أجسامنا. معظمنا بحاجة لشرب ما بين ثمانية و 10 أكواب (كقاعدة عامة من الإبهام) من الماء يوميا - وأكثر من ذلك بكثير نحن عندما عاملا في الحرارة والعرق (حتى لو كنت لا تمارس - تعرق النوم عد، أيضا)، والأدوية، والرطوبة التحولات. حتى إذا كان الماء الهيدروجين والمياه القلوية، أو أي إصدار آخر من الهوى ماء يساعدك على تحقيق أهداف الترطيب الخاص بك، وأنا أقول، أذهب خلفها! قال ذلك، حتى هناك المزيد من البحوث التي تبين فائدة واضحة ومباشرة لمياه الشرب الهيدروجين يوميا (للبالغين الأصحاء عموما الذين هم ليس الرياضيين الموالية)، فما استقاموا لكم فاستقيموا بدلا ان توفر المال للحصول على نسخة من مضادات الأكسدة الغذائية: الخضار والفاكهة.