7 الفوائد الصحية للماتشا

ماتشا هو في كل مكان في الآونة الأخيرة، ولكنها ليست (جدا) نفس شاي أخضر. العنصر العصرية يخضع لعملية زراعة مختلفة، ويأتي في مسحوق بدلا من أوراق فضفاضة، مما يجعلها أكثر تركيزا.

يوفر ماتشا عادي الكثير من الفوائد الصحية (أكثر على هذه أدناه)، ولكن توجيه واضح من المكملات الغذائية التي تحتوي على المطالبة ماتشا أو "الأخضر مستخلص الشاي ". ومنذ FDA لا تقييم هذه المنتجات لسلامة وفعالية، والمكونات الأخرى فيها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي كنت مع الأخذ. والأسوأ من ذلك: جرعات عالية من المركبات المضادة للأكسدة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الإجهاد التأكسدي المؤيدة لل، الدولة التي الصورة مرتبطة بتعزيز الأمراض المزمنة بدلا من محاربته!

عصا لماتشا بسيطة وتسخير هذه الفوائد:

1. انها سوف تساعدك على البقاء مستيقظا.

وبما أن أكثر تركيزا ماتشا من الشاي، فإنه يحتوي على ما يصل إلى ثلاثة أضعاف كمية من الكافيين. هذا هو تقريبا بقدر فنجان من القهوة، وذلك للبحث عن الأنواع التي وصفت بشكل واضح "الكافيين مجانا" إذا كنت تخطط لشربه قبل النوم. ومع ذلك، فإن

المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين USDA لا أقترح وجود 300-400 ملليغرام من الكافيين يوميا لإبطاء التدهور المعرفي، وتعزيز الذاكرة وتحسين الطاقة. حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا حساسة كما، وشرب حتى.

2. وقد يكون من المفيد زيادة التمثيل الغذائي...

... ولكن ليس بكثير - وليس لفترة طويلة جدا! قليلة الدراسات الصغيرة ربطت شرب حوالي أربعة أكواب من الشاي الأخضر كافيين يوميا مع معدل الأيض العالي. تشير الأبحاث إلى أن يسمى بمضادات الاكسدة كل من الكافيين والمضادة للأكسدة المركبات قد تعطيك دفعة طفيفة. قال ذلك، قد لا ترى الكثير من الفائدة إلا إذا كنت تستهلك كميات كبيرة فقط ماتشا كل يوم، كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، علم الوراثة تلعب دورا كبيرا جدا في مدى فعالية ماتشا "يعمل" على معدل الأيض الخاصة بك. والطريقة شرب الشاي الأخضر فقط مجربة وحقيقية تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك؟ من خلال مساعدة تستيقظ و وصول الى صالة الالعاب الرياضية.

3. ماتشا يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.

وإليك هذه الصفقة: إذا كنت بانتظام الصودا الشراب والعصير والمشروبات السكرية، مما يجعل التحول إلى إرادة ماتشا غير محلى إطلاقا مساعدة! هذا لأن المصدر رقم واحد زيادة سكر (وبالتالي أضاف السعرات الحرارية) في النظام الغذائي الأميركي هو المشروبات المحلاة بالسكر، لذلك اختياره لبديل خالية من السعرات الحرارية الأفضل دائما. ولكن إذا كنت يحتسي بالفعل على الماء الفوار، القهوة غير المحلاة والشاي والشراب غذاء في بعض الأحيان، سيكون لديك لتفعل أكثر من تبديل عادات الماء لانقاص وزنه.

4. انها جيدة لنسبة السكر في الدم.

طالما كنت يحتسي الإصدارات غير محلى، ماتشا هو بالتأكيد الاختيار الذكي. لكن حذر من أن يكون: يبدو ماتشا أيضا في العصائر السكرية، اللبن الزبادي المجمد والآيس كريم، صلصات المعكرونة، سلطة الضمادات و"المقويات" و "الإكسير". يمكن أن تحتوي هذه الأحمال من السكر المضاف (بين المكونات مليئة الدهون المشبعة أخرى!)، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم واللاحقة تعطل. دائما قراءة قائمة المكونات وتحقق من تسميات ل المحليات متستر إذا كنت غير متأكد.

5. ويمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان.

المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في ماتشا وغيرها من النباتات قد حصلت بالتأكيد الاهتمام بهم خصائص مضادة للسرطانولكن الأزيز ماتشا من قبل غالون لا يمكن عكس آثار أقل عادات الأكل الصحية! مضيفا ماتشا ل حمية مليئة المنتجات (واحد التي تركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات) سيخفض أكثر فعالية فرصك.

6. ماتشا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أظهر بحث الناس الذين كثيرا ما تشرب الشاي غير المحلى من أي نوع هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق في الحياة. كبديل للمشروبات السكرية، كما يمكن أن تساعد على محاربة أنواع أخرى من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السمنة، وبالتالي الحفاظ على الأزيز!

7. انها لمكافحة الشيخوخة.

وإلى جانب زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، بمضادات الاكسدة مسح لالجذور الحرة في خلايا الجسم، ومنع تلف الأنسجة في الجلد. ولكن مثلما لا طعام واحد يمكن أن يمنع مرض مزمن، أي طعام واحد يمكن بنجامين باتون جبينك. ممارسة عادات الشمس آمنة هو أفضل رهان للفوري حماية الجلد.

الخط السفلي

اختيار ماتشا غير المحلى على المشروبات المحلاة أي يوم من أيام الأسبوع. ربما تكون هناك بعض الفوائد الصحية القوية التي، عندما يقترن مع اتباع نظام غذائي المستندة إلى النباتات، يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ولكن إذا كنت لا تحب طعم، انها بالتأكيد ليست لا بد منه. قهوة و أنواع أخرى من الشاي لها فوائد مماثلة.

WATCH: ما هو ماتشا؟