كيف سيندي كروفورد العصور حتى بلطافة

سيندي كروفورد تم تصويره على باكاي الأسرة في سانت بارتس في وقت سابق من هذا الأسبوع، ونحن جدا بالتأكيد كان العالم بأسره نفس الفكر: كيف في العالم يفعل رمز النمذجة البالغ من العمر 51 عاما ما يزال تبدو تماما كما مدرج جاهزة كما فعلت في منتصف 90s ؟؟؟

تبين، أسرار الحياة الصحية كروفورد هي أسرار الحياة الصحية التعب وصحيح كنا نسمع طوال الوقت.

"أسرار هي - ليس هناك أسرار"، كما أخبر الوصول إلى هوليوود في 2010. "أعمل بها، وأنا أكل - أنا دائما أقول 80٪ جيدة، و 80٪ من الوقت 'سبب هذا يمكن تحقيقه".

حسنا، فما لها وجبة يومية وخطة اللياقة البدنية التي تحافظ لها تبدو وكأنها حملة ل مكافحة الشيخوخة الكمال?

انها دائما تبدأ يوم لها مع كأس من الشاي الأخضر

قبل أن يمكن الاستمتاع بوجبة الإفطار، كراوفورد يجب يملك القدح من شاي أخضر.

"أنا أحب الشاي الأخضر. أنا شخص الشاي الأخضر "، كما أخبر ELLE في عام 2015. "أشعر أنني بحالة جيدة معها. يريد جسدي كل صباح ".

بمجرد أن تم ضبطه معها ركلة الكافيين، كان على ل صحية وملء الإفطار.

"من المهم حقا لبدء اليوم من اليمين. فمن السهل جدا للسيطرة على ما تأكله لتناول الافطار، بالنسبة للجزء الأكبر، إذا كنت في المنزل. إذا كنت تبدأ مع أسس جيدة هو يحدد لك بشكل جيد، وقالت " ELLE. "I تبدأ مع هزة البروتين. أن يحصل لي من خلال حتى مع جدا في مجال الطاقة ".

لها مشروب البروتين تجمع اللوز الحليب، حليب جوز الهند ومسحوق البروتين. بعد الحصول على تحريك في يومها ويطبخ وجبة الإفطار لأطفالها قبل الذهاب إلى المدرسة، وقالت انها سوف يكون نصف من حزقيال أو الكعك وردت، و-عارضة الازياء السابقة أخبر إغراء في 2014.

انها حزم صاحبة الغداء مع البروتين

"[I] لديها سلطة لتناول طعام الغداء. وقال كروفورد أشعر بشكل أفضل مع البروتين لذلك أنا مثل سلطة مع السمك أو الدجاج " ELLE.

وقد ذكرنا سابقا لها تقارب الشوكولاته (حق عندما كنت تعتقد انك لا يمكن أن أحبها أكثر)، ولكن لديها حيلة عبقرية للحد من الرغبة الشديدة في الكاكاو لها: "وفي نهاية الغداء، لدي دائما قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة - يروي جسدي أنني فعلت مع بلدي وجبة. في تجربتي، إذا كنت حنين شيء وتحرم نفسك، هل تصل الرياح تناول خمس أشياء أخرى، وبعد ذلك كنت تأكل الشيء الذي كنت حنين على أي حال، وقالت " إغراء.

#حقيقة.

انها وجبات خفيفة للحفاظ على طاقتها حتى

عارضة الازياء هي المؤيدة للوجبة خفيفة كأداة للحفاظ على الذهاب لها على مدار اليوم - فقط طالما انها بصحة جيدة. أخبرت ELLE أن عليك اتخاذ قرارات أفضل اذا واصلتم تغذية نفسك، لأنها تحافظ على مستوى السكر في الدم طوال اليوم.

وقال "لدي وجبة خفيفة صغيرة في فترة ما بعد الظهر: اللوز والتفاح وشريحة من الجبن أو الحمص مع الكرفس. ، وقالت انها دائما البروتين الثقيلة " إغراء. "أنا مهووس مع وجود الطعام في حقيبتي. أنا أكره فكرة أنني سوف تحصل على الجوع، وسوف يكون هناك سوى خيارات سيئة حولها. وعادة ما يكون اللوز والبسكويت سان-J تماري، ربما علاج الحضري [خال من الغلوتين] الكعك ".

انها يتأكد فام الجامع موجود لتناول العشاء

وتنتشر عشيرة جربر من عبر مختلف الأنشطة طوال اليوم، لذلك كراوفورد يجعل من أنها دائما تناول وجبة العشاء معا كأسرة واحدة. وعلى الرغم من زوجها راندي جيربر والاطفال، بريسلي وكايا، لا التمسك نفس الخطة وجبة جامدة كما عارضة، كراوفورد لا تدع هذا عرقلة حميتها.

"أود أن تناول الطعام مع عائلتي وأنهم مثل المعكرونة، وبطبيعة الحال، ولذا فإنني سوف يكون مجرد اللحم تركيا على سرير من السبانخ الخام. أو سوف يجعل السلمون والبطاطا المهروسة والهليون وتخطي البطاطا المهروسة، وقالت " ELLE. "كلما أكل صحي، وكلما تريد ان تفعل ذلك لأنك تشعر بشكل أفضل".

إنها تريد أن تكون قدوة جيدة لابنتها

الحديث عن مصغرة لي: (! الحديث عن جينات جيدة) ليس فقط كراوفورد ولها من العمر 15 عاما ابنة نظرة مجنون مماثلة، ولكن كايا جاء في بلدها الامهات خطى وأصبحت نموذجا.

ولكن كروفورد يعلم كايا أكثر من مجرد كيفية ضرب وقفة. وقال "لدي ابنة، لذلك أنا آكل بوعي لأنني أريد لها أن ترى لي أن أكل صحي ولا أعتقد أنها لا يمكن أن يكون الحلوى من أي وقت مضى"، كما أخبر لنا أسبوعيا في 2010. واضاف "اعتقد انها مثالا سيئا بالنسبة لها."

انها أرصدة التدريب في صالة الألعاب الرياضية مع أنشطة في الهواء الطلق

"أنا أعمل خارج بلدي مع المدرب، سارة هاغامان، ثلاثة الصباح في الاسبوع" انها أخبر شكل. "نحن نفعل دائرة التدريب للجسم كله باستخدام الأوزان، وبعض الآلات والمعدات وبلدي وزن الجسم مع الطعنات ويجلس القرفصاء. إذا أنا يمكن أن يضغط في ركوب الدراجة أو ارتفاع مع زوجي أو صديقة خلال الأسبوع، وهذا مجرد مكافأة! "

أقلام أنها في عادات صحية

حتى كروفورد لديه تلك الأيام حيث أنها فقط لا تشعر مثل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. ولكن بعد أن والمقرر نظام يضمن أنها يبقى الدافع لمواصلة البحث - ويشعر - أفضل لها.

"أعتقد أن وجود موعد محدد يعمل بالنسبة لي. ، وقالت الشكل "بهذه الطريقة، وأنا لم يكن لديك حقا للتفكير في الامر. "وفيما يتعلق باختيار لتناول الطعام الصحي، هو الحصول على أسهل وأسهل لأنني أعرف كيف أفضل بكثير أشعر عندما كنت لا تأكل حق. مما يجعل بالتأكيد من حصولك على لذيذ، الخيارات الصحية على يد يجعل من الاسهل لجعل خيار جيد ".

فهل يعني ذلك إذا اخترنا اتباع عادات صحية بسيطة، يمكننا أن السن كما برشاقة مثل عارضة الازياء الشهيرة؟ نحن SO في!