10 أطعمة لالرئتين صحي

أنت تعرف لتجنب التدخين (والتدخين السلبي)، ولكن هنا طريقة أخرى لإظهار الرئتين بعض الحب: تشاو أسفل على الأطعمة الغنية بالألياف.

أ 2016 دراسة وجدت أنها يمكن أن تعزز وظيفة الرئة وتقلل من فرصة لمشاكل مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يتوقع الخبراء أن مثل البكتيريا الجيدة في الأمعاء الخاص بك هضم الألياف، فإنها تنتج قوية من قبل المنتج الذي قد يقلل من التهاب الرئة. الآن أن ل سوبرفوود.

كيفية جني فوائد

للحصول على مكافأة، وتهدف 17.5 على الأقل غراما من الألياف يوميا. وهذه المصادر أن تساعدك على الحصول على أفضل ضجة لباك الخاصة بك:

• بروكلي
• فاصوليا
• التوت
• البازلاء
• عدس
• لوز
• خرشوف

جرعة من فيتامين C يمكن أن تساعد أيضا، وفقا ل 2017 دراسة. "التفاح والموز والطماطم (البندورة) هي طافح من التي تحمي الخلايا من فيتامين C - بالإضافة إلى المغذيات النباتية الأخرى، والفيتامينات، والمعادن - التي تم ربطها إلى الحفاظ على وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين"، ويقول جاكلين لندن، MS، RD، CDNمدير التغذية في معهد حسن التدبير المنزلي.

الأكل سعيد!

هذه القصة نشرت أصلا في موضوع يونيو 2016 من الدكتور أوز الحياة الجيدة.