4 أغذية الطاقة تعزيز جهود

كلنا كنا هناك. فجأة رأسك يشعر كما لو أنها تزن أكثر من جسمك. ثم، وذلك باستخدام كل ما أمكنه من قوة لك يمكن حشده، كنت تدير بطريقة أو بأخرى للحفاظ على عينيك من اغلاق وجهك من تحطيم إلى لوحة المفاتيح. أهه، الخير، رأ 'الركود منتصف بعد الظهر.

وبصرف النظر عن عادات النوم السيئة والخمول والقلق، وبعض الأطعمة (بما في ذلك أي شيء معالجتها أو نسبة عالية من الدهون أو السكر) ويمكن أيضا انطلق مستويات الطاقة الخاصة بك. وبينما هناك اكراميات لا تعد ولا تحصى لشرب القهوة، يمكن أن الأطعمة الأخرى التي تساعد أيضا تعطيك دفعة طوال اليوم.

"زيادة الطاقة وجبات خفيفة هي تلك التي تجمع بين ما لا يقل عن 3-4 غرام كل ملء الألياف والبروتين "، ويقول جاكلين لندن، ماجستير في الجراحة، R.D.، C.D.N.مدير التغذية في معهد حسن التدبير المنزلي. وتوصي أيضا تحميل حتى على الفواكه والخضار. "غالبا ما نجد أنفسنا في وسط الركود الطاقة بفضل الجفاف، وهو المذنب متستر النعاس - وخاصة خلال أشهر الصيف"وتقول لندن. "إضافة خدمة إضافية من الخضار أو الفاكهة إلى وجبات الطعام للتأكد من أنك البقاء رطب من المواد الغذائية و يشرب."

وبالاضافة الى ضرب إنتاج الممر، وأنتقل إلى هذه القوى الأربعة لهزة بعد الظهر إضافية: