شربت جالون من يوم كل المياه وهذا ما حدث
ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟
الكشف الكامل: أنا على الأرجح معظم البشرية المجففة يجري على هذا الكوكب. أنا رياضي سابق وفي الهواء الطلق عشاق المغامرة يكره - وأعني، يكره - شرب فقط عادي، المياه القديمة.
قصة ذات
هذا هو مقدار الماء يجب أن تشرب كل يوم
أنا لست حتى الذهاب الى محاولة للدفاع عن بلدي كراهية H2O، لأن ليس لدي أي سبب حقيقي. أعتقد أن يجري طفلا من الصعب إرضاءه تحولت لي الكبار فائقة من الصعب إرضاءه الذي يفضل كوب عصير الليمون المثلج من ردي على blandness من الماء. بغض النظر، أردت أن أرى ما كل هذه الضجة وشرب على المزيد من المياه، لذلك قررت أن تشارك في التحدي المياه غالون وشرب غالون من الماء كل يوم لمدة 30 يوما.
الأسبوع 1: شرب جالون من المياه ليست سهلة
على الرغم من بلدي غالون إبريق الماء أصبح الصاحب بلدي لشهر وأنا مسحوب حولها معي من وإلى العمل، لم أكن جعل دائما أن للجالون كامل كل يوم - انها وسيلة أصعب مما كنت أظن!
في البداية، شعرت أشبه التعذيب: A التدفق المفاجئ للماء في نظام بلدي ترك لي الشعور المتضخمة. قضيت المزيد من الوقت تعمل من وإلى الحمام من العمل في مكتبي.
كنت تتمتع الجزء الأول من بلدي بعد الظهر نزهة مع كلبي، ولكن بعد ذلك في نهاية المطاف سباق له المنزل لأنه كان ليتبول. لم يكن بالضبط وقت جيد، ولكن الوعود التي تأتي مع كونها أقل المجففة - النوم بشكل أفضل في الليل، وتناول كمية أقل من الطعام غير المرغوب فيه، الجلد أكثر وضوحا، والمزيد من الطاقة - تبقى لي الأزيز على طول.
كريس غيظ
الأسبوع 2: يتناول وجبات خفيفة ترتيبات
ومع بداية أسبوعين لم أكن أشعر بأي مختلفة - فقط كامل من الماء. كان bummed I. والمتضخمة. ولكن بعد ذلك بدأت ألاحظ أن كنت صنع في الواقع أفضل الخيارات الغذائية. أنا مصاصة للحلويات والمشتري دفعة سيئة السمعة، ولكن بعد حوالي 10 يوما من تاريخ هذا التركيز المكثف على الماء فقط، والتي تصل إلى التفاح بدلا من Airheads والكرز الطازج بدلا من لعبة البولنج.
كان التغيير في حميتي السائل مما يجعل لي أكثر الكبار قليلا عن بقية الخيارات طعامي؟ يمكن. لم أكن ألاحظ على تناميا في مستويات طاقتي أو النوم أكثر راحة، لكني لم اكن يلاحظ بالتأكيد بعض التحسينات على بلدي لوحة.
الأسبوع 3: ثابت الرغبة الشديدة في المياه
التوجه إلى ثلاثة أسابيع، وشعرت بالعطش بشكل مكثف - كان مثل لم أستطع الحصول على ما يكفي من المياه في نظام بلدي. وأود أن تمتص زجاجة المياه 16 اوقية (الاونصة) كلها في ثوان، وتريد أكثر من ذلك قليلا فقط حتى الآن. أنا أيضا لم حنين نكهة مكثفة بعد الآن - على الرغم من أنني لم تنغمس في عصير الليمون وردي أو اثنين بين الحين والآخر - ولكن شعرت كان جسدي يصرخ بالنسبة لي "الماء! الماء! "وأنا أردت فقط أن تجلس مع القش طويل في بلدي إبريق غالون ورشفة بعيدا عن فترة ما بعد الظهر.
الأسبوع 4: ولكن ماذا عن تلك الفوائد الصحية؟
وبحلول نهاية بلدي التحدي لمدة شهر، لقد شعرت بخيبة أمل أنني لم تتمتع كل من الفوائد الصحية فما استقاموا لكم فاستقيموا تأمل. كنت ما زلت لا تنام جيدا وجهي سوف تندلع الإجهاد دقيقة طرقت على باب منزلي، لكنني لم يشعر أكثر صحة. أنا كان يأكل أفضل وشرب المزيد من المياه بشكل ملحوظ مما كان في أي وقت مضى في حياتي.
أعطى مؤخرا القهوة، الذي كان تقريبا أسوأ كابوس بلدي، ولكن وجود الماء ليحل محل جعلت رفيقي صباح تحتوي على مادة الكافيين الانتقال أسهل قليلا. لم أتبين يعزز طاقة ضخمة مثل فعل غيرهم من المشاركين التحدي المياه غالون، ولكن لم أشعر ب "القتلى إلى ل-العالم-سمسم القهوة" كما اعتقدت انني سوف. أنا أضع ذلك في العمود الفوز.
الآن هذا التحدي بلدي هو أكثر، لا أستطيع أن أقول إنني سوف تبقى شرب غالون من الماء - أنا متحمس جدا عن أن تكون قادرة على انجاز الامور خارج الحمام. ولكن أنا بالتأكيد لن نعود إلى كميات من الماء حزينة كنت آخذ في قبل. الذين عرفوا عادي، المياه القديمة يمكن أن يكون ذلك مرضيا للغاية؟
ما التغذية يقول
"الجفاف يمكن أن يكون لها عدد من الآثار الجانبية مختلفة، من الشعور السبات العميق قليلا حتى لتراجع ضغط الدم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الدوخة ومشاكل صحية أكثر خطورة"، ويقول جاكلين لندن، MS، RD، CDNمدير التغذية في معهد حسن التدبير المنزلي. "على الرغم من معدل العرق الجميع هو مختلف، سوف تحتاج إلى أن تأخذ في ما لا يقل عن 32 أوقية - أو أربعة أكواب - مجموعه H2O للبقاء رطب بما فيه الكفاية بعد تجريب صعبة عظمى. هذا هو على رأس ما تحتاج بالفعل لهذا اليوم! "
وفيما يلي ست نصائح قمة لندن للبقاء رطب - لا إبريق غالون المطلوبة:
Westend61غيتي
1. ابدأ يومك مع كوب 16 اوقية (الاونصة) من H2O أول شيء عند الاستيقاظ.
2. المشروبات التي تحتوي على الكافيين غير المحلاة لا "الاعتماد" نحو هدفك - لذلك يذهب إلى الأمام وتحرك محدثا صوتا أن القهوة أو الشاي.
3. تخطي الأشياء الحلوةمثل جوز الهند أو البطيخ المياه، لأنها مجرد إضافة السكر إلى يومك ويمكن أن تجعلك عطشا في وقت لاحق.
4. تجديد الشوارد الخاص بك من خلال تناول الفاكهة مع حفنة من المكسرات والجبن سلسلة، جزء الخالي من الدسم مع الطماطم (البندورة)، أو الزبادي اليوناني غير محلى مع البطيخ أو التوت لتستعيد ما كنت قد فقدت بعد التمرين.
6. سيلتزر فوارة أو يمكن أن تساعد المياهولكن تخطي 'م لو انهم يجعلك تشعر المتضخمة أو غازي.
7. تناول المزيد من الخامسسوف eggies والفواكه ترطيب لك أيضا. تفاحة واحدة فقط يمكن أن حزمة تصل إلى 1/2 كوب من الماء.