ما هو أكي؟

ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟

واحدة من أكثر أعضاء لذيذ من لاعبي الفريق سوبرفوود - المعروف أيضا باسم الاطفال بارد من الهرم الغذائي - هو ثمرة ربما كنت قد رأيت في جميع أنحاء تغذية إينستاجرام الخاص بك. الأكاي (واضح آه تنهد-EE) هو أفضل المعروف لكونها العنصر ليست بهذه سري في الصورة مثالية الأطباق ملسولكن هناك المزيد لهذه التوت من مجرد بهم تبدو جيدة.

صفات عشب البحر من الأكاي

ماذا يكون الأكاي، على أية حال؟ العثور على الأكاي أشجار النخيل في الغابات المطيرة أمريكا الجنوبية، الأكاي التوت الكثير مثل عنب. البذور يستغرق نحو 80٪ من التوت، ولكن اللحم والجلد حزمة الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى في ال 20٪ المتبقية. ناهيك عن التوت ليست سوى حوالي 70 سعرة حرارية في كوب.

التوت أكي

غيتي

  1. مضادات الأكسدة: مثل التوت أخرى، وتكتظ الأكاي مع المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد تراكم نظام المناعة الخاص بك وحماية خلايا الجسم من التلف من الجذور الحرة.
  2. الأساسية: كامل من الألياف، الأكاي التوت ليس فقط يساعد على جعل الرحلات الخاصة بك إلى الحمام أكثر انتظاما، ولكن أيضا تساعد على إبقاء لكم كامل و نسبة السكر في الدم ثابتة.
  3. قلب صحي الدهون: قد يبدو مثل اتباع نظام غذائي غني في سمكوالمكسرات، و افوكادو هو السبيل الوحيد للحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ولكن الأكاي التوت أيضا مصدرا كبيرا. الكثير من هذه الدهون الصحية للقلب الأكل يمكن خفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية و تحسين الكولسترول.
  4. الكالسيوم: نسبة عالية من الكالسيوم، والأكاي التوت تساعد على الحفاظ على الخاص العظام والقلب والعضلات والأعصاب قوية وصحية.

صحة ادعاءات الأكاي

هل هذه التوت ترقى إلى كنيتهم ​​"الذهب الأرجواني"؟ هم هي قوية، ولكن لا تعتمد عليها للمساعدة في حل الامراض صحتك في حد ذاتها.

"على الرغم من أن الكثير من الناس تأكل هذه التوت - من بين الأطعمة الأخرى - ل 'قوى سحرية،" كنت لن تجد السحر في المواد الغذائية واحدة "، ويقول بوني توب ديكس،، RDN، مؤلف قراءة وقبل تناوله. "السحر يأتي من النظام الغذائي الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعمل بالتنسيق مع بعضها البعض."

أكي عاء عصير

غيتي

  1. مرض القلب: ليس هناك دليل مع الأكاي التوت على وجه التحديد، ولكن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار يمكن العام مساعدة أمراض القلب منع.
  2. سرطان: الوجبات المليئة المنتجات يمكن أن تساعد أيضا على تقليل احتمال الاصابة معظم السرطانات، وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية، ولكن لم يتم إجراء أبحاث على الأكاي على وجه التحديد.
  3. فقدان الوزن: المضغ على الكثير من الفواكه والخضروات - بما في ذلك الأكاي التوت - وكذلك ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
  4. التهاب المفاصل: جميع التوت تحتوي على الانثوسيانين التي تم العثور عليها أن يكون لها تأثير مضاد للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، ويقول مؤسسة التهاب المفاصل.
  5. عالي الدهون: تناول المزيد من الألياف من الفاكهة (مثل، الأكاي) والخضروات والبقول وغيرها من المصادر يمكن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  6. مكافحة الشيخوخة: ما زال صحيحا: اتباع نظام غذائي صحي كامل من الفواكه والخضروات والبروتين، والدهون الصحية يمكن أن يساعد مع كل شيء من حب الشباب إلى الشيخوخة.

أين يمكن العثور على الأكاي

لأن الأكاي التوت يمكن أن يفسد غضون يوم واحد، وأفضل الطرق لشراء يتم تجميد لهم (مثل حزم ملس) أو في شكل مسحوق. جرب بعض يعامل بطعم الأكاي أدناه:

Terrasoul سوبرفوودس تجميد المجفف مسحوق أكي

Terrasoul سوبرفوودس تجميد المجفف مسحوق أكي

Terrasoul سوبرفوودسamazon.com

$12.49

تسوق الآن
Siggi من غير الدهون أكي ومختلط التوت الزبادي

Siggi من غير الدهون أكي ومختلط التوت الزبادي

وSiggitarget.com

$1.49

تسوق الآن
Navitas العضوية تجميد المجفف مسحوق أكي

Navitas العضوية تجميد المجفف مسحوق أكي

Navitas العضويةamazon.com

$21.97

تسوق الآن
القيمة العظمى الفاكهة عصير انفجار سوبر مع أكي

القيمة العظمى الفاكهة عصير انفجار سوبر مع أكي

قيمة عظيمةwalmart.com

$4.48

تسوق الآن
Tehrene فيرمانمحررشبكةعندما انها ليست مواكبة آخر الأخبار الصحية، Tehrene وربما القيام بأحد الأمور التالية: المشي لها قليلا رقيق الكلب، TRIXIE، والمدونات عن الطعام واللياقة البدنية في TehreneFirman.com، ومشاهدة القانون والنظام: SVU، أو الحصول لها عرق على في بيلاتيس أو الدوران.