ما هو الاساي؟

أحد أكثر أعضاء فرقة سوبرفوود لذيذًا - ويعرف أيضًا باسم الأطفال الرائعين في الهرم الغذائي - هو فاكهة ربما رأيتها في جميع أنحاء خلاصتك على Instagram. آساي (أعلن آه-تنهد- EE) معروف بكونه المكون غير السري في الصورة المثالية أوعية عصير، ولكن هناك ما هو أكثر لهذه التوتات من مجرد مظهرها الجميل. عارض TikTok عبر الإنترنت وتنزيله TikTokni.com البحث في الملفات الشخصية ومقاطع الفيديو والموسيقى والمتابعين مجانًا.

صفات سوبرفوود من Açaí

ماذا او ما يكون açaí ، على أي حال؟ يوجد على أشجار نخيل الآساي في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية ، توت أكاي يشبه إلى حد كبير العنب. تشغل البذور حوالي 80٪ من التوت ، لكن اللحم والجلد يحتويان على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في النسبة المتبقية البالغة 20٪. ناهيك عن أن التوت يحتوي فقط على حوالي 70 سعرة حرارية في الكوب.

1. مضادات الأكسدة: مثل أنواع التوت الأخرى ، فإن الأكاي مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في بناء جهاز المناعة وحماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
instagram viewer
2. الأساسية: مليء بالألياف ، لا يساعد توت açaí في جعل رحلاتك إلى الحمام أكثر انتظامًا فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إبقائك ممتلئًا و نسبة السكر في دمك ثابتة.
3. الدهون الصحية للقلب: قد يبدو وكأنه نظام غذائي غني سمكوالمكسرات و افوكادو هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لكن توت أكاي مصدر رائع أيضًا. يمكن تناول الكثير من هذه الدهون الصحية للقلب تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية و يحسن مستوى الكوليسترول.
4. الكالسيوم: يحتوي توت الأكاي على نسبة عالية من الكالسيوم ، ويساعد في الحفاظ على العظام والقلب والعضلات والأعصاب قوية وصحية.

الادعاءات الصحية من Açaí

هل ترقى هذه التوت إلى لقبها "الذهب الأرجواني"؟ أنهم نكون قوية ، لكن لا تعتمد عليها للمساعدة في إصلاح اعتلالاتك الصحية بأنفسهم.

"على الرغم من أن الكثير من الناس يأكلون هذه التوت - من بين الأطعمة الأخرى - من أجل" قوتهم السحرية "، فلن تجد السحر في طعام واحد ،" بوني توب ديكس ، RDN، مؤلف اقرأها قبل أن تأكلها. "السحر يأتي من نظام غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعمل بالتنسيق مع بعضها البعض."

1. مرض قلبي: لا يوجد دليل على توت أكاي على وجه التحديد ، ولكن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات بشكل عام يمكن أن يحدث تساعد في منع أمراض القلب.
2. سرطان: يمكن للوجبات الغذائية المليئة بالإنتاج أن تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمعظم أنواع السرطان ، وفقًا لـ جمعية السرطان الأمريكية، ولكن لم يتم إجراء بحث على الآساي على وجه التحديد.
3. فقدان الوزن: يمكن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات - بما في ذلك أكاي التوت - وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على إنقاص الوزن.
4. التهاب المفاصل: تحتوي جميع أنواع التوت على الأنثوسيانين الذي وجد أن له تأثيرًا مضادًا للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ، كما يقول مؤسسة التهاب المفاصل.
5. عالي الدهون: يمكن تناول المزيد من الألياف من الفاكهة (مثل الآساي) والخضروات والفول وغيرها من المصادر تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
6. مكافحة الشيخوخة: لا يزال هذا صحيحًا: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي المليء بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية في كل شيء حب الشباب للشيخوخة.

أين تجد أكاي

نظرًا لأن توت أكاي يمكن أن يفسد في غضون يوم واحد ، يتم تجميد أفضل الطرق لشرائها (مثل عبوات عصير) أو في شكل مسحوق. جرب بعض نكهات الآساي أدناه: