غير بو صحي؟

ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟

A الساخن، ومريح عاء من هواتف (وضوحا "FUH") يحتوي على كل شيء تقريبا يمكن أن تريد في الحساء: حساء المالحة، وملء اللحوم والخضروات والأعشاب، والتوابل، والكثير من المعكرونة الأرز إلى سلورب مع عيدان تناول الطعام.

فإنه من السهل لجعل هذا الطبق الشارع الفيتنامية شعبية في المنزل، ولكن عليك أيضا العثور عليه في عدد متزايد من المطاعم ظهرت في جميع أنحاء البلاد. قبل أن تحجز حجز العشاء، كيف صحية يكون هواتف؟ كسر دعونا أسفل الفوائد الغذائية والصحية:

كم عدد السعرات الحرارية في وعاء من هواتف؟

زبدية متوسطة الحجم من هواتف يحتوي على حوالي 350-450 سعرة حرارية في المتوسطوفقا لتقرير صادر عن نيويورك تايمز بيكايون. أن حوالي 20٪ من الحصة اليومية الخاصة بك إذا كنت آكل 2000 سعرة حرارية في اليوم.

هل هواتف صحية؟

نعم، يمكن أن يكون، وإذا ذهبت الضوء على الشعرية والصوديوم، وثقيلة على الخضروات. "بو يمكن أن تكون مذهلة مغذية، لذيذ، وملء وجبة أو وجبة خفيفة، وهذا يتوقف على نوع كنت الحصول على وما يتم إضافتها إلى مرق"، ويقول جاكلين لندن، MS، RD، CDN

مدير التغذية في معهد حسن التدبير المنزلي. "إن أفضل وصفات هواتف هي تلك التي تشمل البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج، بالإضافة إلى أكوام من الخضار وتذهب أخف على الشعرية."

هواتف حساء والشتلات فول الصويا

Lisovskayaغيتي

في الواقع، وعاء واحد من هواتف يحتوي حول البروتين 30 غراما - ما يقرب من نصف الكمية الموصى بها يوميا لمعظم الناس. (لست متأكدا كم تحتاج؟ الدفع هذه الأداة لحساب). البروتينات هي جيدة بالنسبة لك لأنها تقوم ببناء أساسا كتل لبك العظام والعضلات والغضاريف والجلد والدم.

شيء واحد لمشاهدة ل: صوديوم. مثل الحساء واليخنات الأخرى، يمكن أن يكون هواتف على الجانب الأعلى عندما يتعلق الأمر إلى مستويات الملح. بعض الأطباق يمكن أن تحتوي على أكثر من 1000 ملغ، وهو ما يقرب من تناول الموصى كامل ليوم واحد، وفقا ل جمعية القلب الأمريكية. الكثير من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مرض القلب والسكتة الدماغية. خفض تناول الصوديوم عن طريق الالتهام أقل من المرق أو جعل الإصدارات صحية في المنزل.

ليمرحوا هواتف الخاص بك في المنزل، وانخفاض استخدام أو "لا الملح المضافة" المرق واختيار الخضار إضافية لجعله طبق أكثر إرضاء. وتقول لندن منذ الشعرية الأرز في معظم وصفات هواتف تحتوي على الألياف أقل من أنواع القائم على القمح، وانهم أقل ملء وبالتالي يسهل أن يأكل أكثر من.

Shirataki انجيل الشعر المعكرونة (حزمة من 6)

Shirataki انجيل الشعر المعكرونة (حزمة من 6)

معجزة المعكرونةamazon.com

$13.68

تسوق الآن

"سيكون أفضل رهان يكون لإضافة الشعرية في نفسك أو لجعله مع خيار المعكرونة أخف وزنا"، كما يضيف. "أنا أحب هواتف مع الشعرية shirataki، والتي هي الزلقة والمصنوعة من طحين [كونجك، التي هي في جوهرها عن الألياف. انها كثير أخف وزنا من السعرات الحرارية، لذلك قد ترغب في إضافة بعض البروتين الاضافي والخضار لجعل حياتك هواتف ملء ما يكفي لتناول وجبة ".

آخر مبادلة العظيم؟ Zoodles، والتي سوف تساعدك يتناولن قدرا كبيرا على الخضروات الجبهة في حين لا يزال السماح لك سلورب يصل كل الاشياء الجيدة.

هل هواتف جيدة لنزلات البرد؟

نعم! إذا كنت تشعر المرضى مع البردقد يكون هذا الطبق ما تحتاجه. وخلال مقابلة مع اليوم، تشبيه الدكتور أوز هواتف ل حساء الدجاج - فقط مع الكثير من التوابل يضاف إلى ذلك.

"أنا أحب الكزبرة واليانسون، ولكن يمكنك وضع زنجبيل وقال في ذلك أيضا ". واضاف "هذا التوابل اضافية يفتح لكم قليلا."

كارولين بيكارمحرر الصحيةكارولين هو محرر الصحة في GoodHousekeeping.com تغطي التغذية، واللياقة البدنية، والعافية، وغيرها من الأخبار نمط الحياة.