أفضل 12 خدمة توصيل وجبات صحية لعام 2023، تم اختبارها من قبل الخبراء

تم إنشاؤها بواسطة اختصاصي تغذية مسجل والمؤلف إيلانا موهلستين، MS، R.D.N، تقوم خدمة الوجبات هذه بفحص جميع العناصر الصحية، مما يجعلها الأفضل بشكل عام. الوجبات مليئة بالنكهة و نسبة عالية من الألياف والبروتين والخضروات غير النشوية. تأتي معظم الكربوهيدرات من الخضار مع ما لا يزيد عن 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية في كل وجبة.

كيف تعمل: جميع عناصر القائمة خالية من منتجات الألبان والغلوتين وتحتوي على أكثر من 5 جرامات من الألياف لكل وجبة. الوجبات نباتية مع كمية كبيرة من الخضار غير النشوية، وتوفر مجموعة من 17 إلى 40 جرامًا من البروتين وتحتوي على سعرات حرارية معتدلة وعدد الصوديوم. هناك ما يقرب من عشرين خيارًا للوجبات للاختيار من بينها، بما في ذلك الأطباق الجانبية النباتية ذات الطراز العائلي والبروتينات الفردية.

نتائج المختبر: إن الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية المليئة بالخضار غير النشوية والمحتوى العالي من الألياف هي ما لفت انتباه اختصاصيي التغذية المسجلين لدينا. أعرب المختبرون عن أن الطعام كان طازجًا ومرضيًا بقولهم: "لم أتمكن أبدًا من إعداد مثل هذه الوجبات الصحية والإبداعية في المنزل بنفسي. هذه هي تغيير حقيقي لقواعد اللعبة." وقال أحد المختبرين الآخرين إنهم "فوجئوا بسعادة بمدى إرضاء وطازجة الوجبات."

بفضل أحجام الوجبات السخية والوجبات المتوازنة ومجموعة متنوعة رائعة من خطط النظام الغذائي والسعر المناسب لكل وجبة، فإن هذه الخدمة هي اختيارنا للحصول على أفضل قيمة.

كيف تعمل: اختر من بين مجموعة متنوعة من خطط النظام الغذائي المحددة بما في ذلك بروتين+، كيتو، باليو، حمية البحر الأبيض المتوسط، كامل 30، نباتي، منخفض الكربوهيدرات و نباتي منخفض السعرات الحرارية. تقدم الوجبات من خطط Protein+ وKeto وPaleo مجموعة من الخيارات الغنية بالبروتين بمتوسط ​​30 جرامًا أو أكثر من البروتين لكل وجبة. يمكنك أيضًا إنشاء صندوقك الانتقائي من خلال الاختيار من بين مجموعة متنوعة من وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة وعناصر الوجبات الكبيرة والجوانب وعدد قليل من المقبلات.

نتائج المختبر: يقدر محترفو التغذية لدينا أن معظم الوجبات تحتوي في المتوسط ​​على حوالي 550 ملليجرام من الصوديوم، وهو أقل بكثير من الوجبات الأخرى المعدة مسبقًا. ويشيرون أيضا إلى ذلك رتقدم الشركة خدماتها لمجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على أهداف مثل تحسين اللياقة البدنية، والاستغناء عن اللحوم و اكثر. أحب المختبرون التنوع وأعطوا الخدمة أعلى الدرجات من حيث أحجام الوجبات وشبع الوجبات، على الرغم من أن الوجبات الفردية لا تجعل هذه الخدمة مناسبة للعائلات.

يقدم Green Chef مجموعة متنوعة من خطط الوجبات الصحية وقائمة دورية من الوجبات التي يمكن إعدادها جميعًا في حوالي 45 دقيقة. تحتوي القوائم على ما يناسب كل مستهلك مهتم بالصحة وتتميز بمجموعة واسعة من المكونات العضوية. الوجبات معتمدة كمنتج عضوي من قبل كل من البرنامج العضوي الوطني التابع لوزارة الزراعة الأمريكية والمزارعين العضويين المعتمدين في كاليفورنيا (CCOF).

كيف تعمل: يمكنك الاختيار من بين سبعة أنواع مختلفة من الوجبات، بما في ذلك بروتين معبأ, أحدث عروض القائمة التي تحتوي على متوسط ​​40 جرامًا من البروتين لكل وجبة. كيتو هو واعي بالكربوهيدرات مع وصفات عالية البروتين بدون الغلوتين أو الحبوب أو الصويا أو البقوليات. قائم على النبات والبحر المتوسط تحتوي على الكثير من الخضار والدهون الصحية. السعرات الحرارية الذكية يوفر أجرة واعية بالسعرات الحرارية يمكنك إعدادها خلال 25 دقيقة أو أقل خالي من الغلوتين الوصفات لا تحتوي على الغلوتين أو الصويا.

نتائج المختبر: لقد أعجب محترفو الطعام والتغذية لدينا بالوصفات اللذيذة والمكونات العضوية عالية الجودة التي يتم الحصول عليها من مصادر مستدامة، على الرغم من أن هذه الخدمة باهظة الثمن بعض الشيء. إذا كنت تبحث عن وجبات تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يقول خبراؤنا إن خطتي Calorie Smart وKeto هما أفضل طريقة لذلك؛ تحتوي كل حصة في المتوسط ​​على أقل من 20 جرامًا صافيًا من الكربوهيدرات وتتراوح من 600 إلى 800 سعرة حرارية. أحب المختبرون "أحجام الأجزاء المثالية" و"الوصفات اللذيذة". قال أحد المختبرين: "لقد تأثرت كثيرًا بأجزاء المنتجات ونضارتها. وكانت جميع الوجبات سهلة التحضير للغاية."

تتميز الخدمة بوجبات لذيذة أعدها الطهاة وأخصائيو التغذية المسجلون. ترقى العلامة التجارية إلى روح النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​من حيث أنها تركز على المنتجات الغنية بالعناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبروتين عالي الجودة والدهون الصحية، وكل ذلك بدون مكونات معالجة. إنهم يعطون الأولوية للاستدامة أيضًا، بدءًا من عبواتهم وحتى الوصفات. المنتج عضوي من وزارة الزراعة الأمريكية ويتم الحصول على البروتينات من مصادر مسؤولة.

كيف تعمل: اختر من مجموعات الوجبات التقليدية بمكونات ووصفات مقسمة مسبقًا يمكن إعدادها في 40 دقيقة أو أقل أو طازجة وجاهزةوجبات التي تم إعدادها بالفعل ويمكن تسخينها في أقل من أربع دقائق. يمكنك أيضًا الاختيار من بين التفضيلات الغذائية المحددة بما في ذلك البحر المتوسط, باليو، خالي من الكربوهيدرات، خالي من الغلوتين، صديق لمرض السكري، نباتي، نباتي، صديق للكيتو و اكثر.

نتائج المختبر: يحب خبراء التغذية لدينا أن العلامة التجارية تستخدم المنتجات العضوية الطازجة، وتزودها بالبروتينات بشكل مسؤول ويلبي العديد من أنواع أنماط الحياة الغذائية المختلفة، ولكن كل ذلك يأتي بتكلفة أعلى سعر. تتراوح الوجبات من 400 إلى 800 سعر حراري لكل وجبة وعادة ما تكون غنية بالبروتين والألياف وأقل من 800 ملليجرام من الصوديوم لكل وجبة. أحب المختبرون الوصفات الإبداعية والفريدة من نوعها لكل من مجموعات الوجبات والخيارات الجاهزة. "المأكولات العالمية المبتكرة لذيذة!" صاح أحد المختبرين. قال أحد المختبرين الآخرين: "الوجبات الطازجة والجاهزة كانت رائعة وشعرنا بالارتياح بعد كل وجبة."

Azuluna Farms هي خدمة توصيل وجبات جاهزة تقدم وجبات طازجة وليست مجمدة. تمارس الشركة الزراعة المتجددة والإدارة المستدامة للماشية والأراضي. اللحوم خالية من المضادات الحيوية والهرمونات، ويمكنك أيضًا معرفة المزيد عن لحم الضأن والدجاج والخنازير الذي يتم تربيته في المراعي وما يتم تغذيته على موقع الشركة.

يتم إعداد جميع الوجبات بواسطة الطهاة ويتم إعدادها بالتعاون مع فريق من أخصائيي التغذية المسجلين بالإضافة إلى كونها غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين وفول الصويا والسكريات المكررة. يتم الحصول على البروتينات من المزارع المتجددة للأغذية Azuluna ويتم الحصول على المأكولات البحرية من مصادر مستدامة، في حين يتم الحصول على المنتجات من المزارعين والمزارعين المحليين و/أو العضويين.

كيف تعمل: اختر ما يناسبك من الأطباق الرئيسية والأطباق الجانبية والشوربات والوجبات الخفيفة المليئة بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والجاهزة للأكل. قم بتخصيص طلبك عن طريق إضافة مرشحات للتفضيلات مثل خالية من الألبان، نباتية، نباتية، حارة وكاملة 30. اختر أربع أو ثماني أو 12 أو 16 وجبة جاهزة للأكل و/أو مرق العظام.

نتائج المختبر: لقد انبهر اختصاصيو التغذية لدينا بالوجبات عالية الجودة التي يقدمها المطعم، والتي تم إعدادها بمكونات طازجة وصحية ومرضية. كما أعربوا عن تقديرهم لمستوى التزام Azuluna تجاه ممارسات الزراعة المتجددة والتي تستمدها من المزارعين والمزارعين المحليين. أفاد أحد المختبرين أن الوجبات كانت كثيفة من الناحية الغذائية ولذيذة وأفضل بكثير مما كان بإمكانهم تحضيره بأنفسهم في المنزل. وعلق آخر قائلاً إنهم "شعروا بتحسن كبير بشأن تناول الوجبات التي تم الحصول عليها من المزرعة إلى المائدة".

يتم إعداد هذه الوجبات المغذية ذات الحصة الواحدة بالكامل وتسليمها طازجة إلى باب منزلك. ويمكن تسخينها بسهولة في الميكروويف أو الفرن، وتلبي العلامة التجارية مجموعة متنوعة من أنماط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

كيف تعمل: تشمل جميع الاشتراكات استشارة مجانية واحدة مع اختصاصي تغذية مسجل. اختر من بين أكثر من 29 وجبة كل أسبوع، والتي تندرج ضمن إحدى الفئات التالية: جاختيار هيف يقدم مجموعة متنوعة من الوجبات الصحية المعدة من قبل الطهاة، كيتو و السعرات الحرارية الذكية هي وجبات معتمدة من قبل اختصاصي التغذية تحتوي على 550 سعرة حرارية أو أقل لكل وجبة، نباتي، نباتي و بروتين بلس تقديم 30 جرامًا من البروتين أو أكثر لكل وجبة.

نتائج المختبر: يقول اختصاصيو التغذية المسجلون لدينا أن معظم الوجبات مليئة بالبروتين وكبيرة جدًا. هناك أيضًا مجموعة كبيرة من الوجبات التي يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية والمنخفضة الكربوهيدرات. وقال القائمون على الاختبار إن الوجبات تم تسليمها في حالة رائعة، وقال أحدهم: "أنا أقدر حقًا جودة الوجبات وكيف إنهم متوازنون جيدًا." وعلق مُختبِر آخر قائلاً: "كانت هناك مجموعة متنوعة جيدة حقًا من الخيارات والكثير من الأشياء التي أردتها بالفعل لتناول الطعام!"

لا يركز نبات الشوك على عدد السعرات الحرارية أو نسب المغذيات الكبيرة، لكن الوجبات الغنية بالألياف تتكون من 90% على الأقل من المكونات النباتية حسب الوزن، اعتمادًا على خطة البروتين. بالنسبة للعديد من الوجبات، يمكنك اختيار خيار نباتي عالي البروتين أو إضافة ثلاث أونصات من الدجاج أو الديك الرومي أو لحم الخنزير. يتم إعداد جميع الوجبات بدون منتجات الألبان أو الغلوتين أو السكريات المكررة أو المحليات الصناعية أو المواد الحافظة الاصطناعية أو المواد المضافة أو الأصباغ.

كيف تعمل: أدخل الرمز البريدي الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت في منطقة التسليم أو الشحن المحلية الخاصة بهم. حدد عدد الوجبات التي تريدها في الأسبوع وتفضيلاتك من البروتين. هناك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والحساء والسلطات الجانبية والعصائر. سيقوم Thistle بتعيين وجبات الطعام كل أسبوع وفقًا لخطتك ولكن يمكنك تبديل الوجبات أو إضافتها أو إزالتها. تصل وجبات التوصيل المحلية في حقيبة قابلة لإعادة الاستخدام وتكون جاهزة للأكل أو التسخين. يتم تحديد الوجبات المشحونة مسبقًا فقط، بما في ذلك ست وجبات: وجبتي إفطار ووجبتي غداء وعشاء (بدءًا من 84 دولارًا لكل صندوق). يوجد أيضًا خيار صندوق يحتوي على العصائر فقط (60 دولارًا لكل صندوق) وصندوقًا يحتوي فقط على الوجبات الخفيفة والحساء والسلطات المعلبة (76 دولارًا لكل صندوق).

نتائج المختبر: يقدر اختصاصيو التغذية المسجلون لدينا أن الوجبات تحتوي على نسب متوازنة من المغذيات الكبيرة وكميات كبيرة من الألياف والبروتين للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالشبع. أحب المختبرون أن الخدمة كانت موجهة للنباتات ولكنها عرضت أيضًا خيار البروتينات الحيوانية عالية الجودة أيضًا. أحب أحد المختبرين أن "مذاق الوجبات طازج حقًا وأن الخضروات كانت ذات نوعية جيدة جدًا". أحد العوائق الرئيسية هو منطقة الشحن المحدودة. إذا كنت تعيش محليًا على الساحل الغربي، فستتمكن من الوصول إلى قائمة ثيستل بأكملها. ولكن بالنسبة للمناطق القليلة التي تشحن العلامة التجارية إليها، فلن تتمكن إلا من الوصول إلى الخطط المسبقة.

تقدم هذه الخدمة النباتية بالكامل وجبات فردية مُجهزة يمكن تسخينها في خمس دقائق ومجموعات وجبات تقليدية مع كتيبات وصفات أسبوعية حتى تتمكن من إعادة إعداد الوجبات بنفسك مرة أخرى. كما أنها توفر مجموعات وجبات "أقل إعدادًا" مصممة ليتم إعدادها خلال 25 دقيقة أو أقل، وتتوفر الوجبات المجمدة في قسم التجميد بمتاجر البقالة في جميع أنحاء البلاد.

يمكن إعداد مجموعات الوجبات التقليدية في حوالي 30 إلى 40 دقيقة اعتمادًا على الوصفة، وتتضمن الخدمة نكهات من مجموعة متنوعة من المأكولات العالمية مع قائمة أسبوعية دورية. هذه الخدمة تمولها الشركة أيضًا الأبحاث السريرية وراء العلامة التجارية التي تدعي أن وجباتها يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول ووزن الجسم.

كيف تعمل: بالنسبة لمجموعات الوجبات، ابدأ باختيار حصتين أو أربع حصص. كل شيء يعتمد بالفعل على النباتات ولكن يمكنك أيضًا تصفية الوصفات للاختيار منها اختيارات عالية البروتين، ووجبات أقل من 600 سعرة حرارية، وعروض خالية من الجوز، وخالية من الغلوتين، وخالية من الصويا. سيكون لديك أيضًا خيار إضافة وجبات خفيفة نباتية ومواد مؤن إضافية. يمكن طلب الوجبات المعدة على شكل ست أو ثماني أو 10 وجبات في الأسبوع.

نتائج المختبر: يحب اختصاصيو التغذية المسجلون لدينا أن الخدمة تلبي نمط الحياة النباتي وأن كل وجبة متوازنة معها الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات النباتية لإعداد وجبة صحية ومرضية، على الرغم من أن الأسعار مرتفعة غفوة. تحتوي كل وجبة على ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية لكل وجبة. أعرب المختبرون عن تقديرهم لأن الوجبات "المبتكرة" و"النكهة" لم تستغرق وقتًا طويلاً للتحضير من خلال تقرير واحد، "تشعر الوجبات كثيرًا أكثر فخامة وأكثر تعقيدًا عند الأكل منه عند الطهي." وصرخ مُختبِر آخر: "كل شيء كان لذيذًا وأنا أحببت التنوع!"

تؤكد Sakara Life على الحصول على ما يكفي من الخضار الطازجة والبروتينات النباتية في كل وجبة، والتي يمكن أن تعزز صحة القلب. وفقا للأبحاث و جمعية القلب الأمريكيةإن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأنواع أخرى من أمراض القلب والأوعية الدموية.

هذه الوجبات النباتية والعضوية الجاهزة للأكل خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا ولا تحتوي على أي كائنات معدلة وراثيًا أو سكر معالج أو إضافات صناعية. تتغير القائمة التي ينظمها الطهاة أسبوعيًا وتتغير موسميًا.

كيف تعمل: جميع الوجبات جاهزة ولا تتطلب أي تحضير أو طهي للوجبات. اختر من بين مجموعة متنوعة من البرامج بما في ذلك برامج توصيل الوجبات العضوية المميزة مع خيار القيام ببرنامج تجريبي لمدة أسبوع واحد. اختر عدد الأيام التي ترغب في تناول الوجبات فيها، إما ثلاث أو خمس وجبات، وأي الوجبات تريد.

وتشمل الخطط الأخرى إعادة ضبط عملية التمثيل الغذائي، وتطهير البداية الطازجة، وإعادة تشغيل صحة الأمعاء، والمستوى الثاني من التخلص من السموم (برنامج محدود الإصدار) وبرنامج الزفاف لمدة 20 يومًا (برنامج طبعة محدودة). تشمل معظم البرامج الشاي اليومي والبروبيوتيك أيضًا. ستتمتع أيضًا بإمكانية الوصول إلى مدربي Sakara Wellness.

نتائج المختبر: على الرغم من أن هذه الخدمة أغلى من الخدمات الأخرى، إلا أن المختبرين وجدوا أن الوجبات ممتلئة وأعجبوا بأن الطعام قد تم إعداده بالفعل - في الواقع، لم تكن العديد من العناصر بحاجة إلى التسخين. قال أحد المختبرين: "بشكل عام، كانت تجربتي مع Sakara Life رائعة. شعرت أن المكونات والنكهات وتنوع الوجبات كانت جميلة. باعتباري شخصًا يقوم بالطهي دون توقف، فقد تأثرت بالتركيبات والمكونات الإبداعية." وأشار أحد المختبرين الآخرين إلى أن "الوجبات كانت بجودة المطاعم، ولذيذة، وصحية، ومرضية. أنا أقدر المعلومات المقدمة حول العنصر المميز."

تتمحور هذه الخدمة، التي أسسها مدرب صحي شامل، حول النكهات الرائعة والوجبات المتوازنة من الناحية الغذائية لدعمك في رحلة العافية الخاصة بك. لقد دخلت الشركة في شراكة مع الطهاة الذين يأتون من المزارعين المحليين قدر الإمكان. المؤسس، كارول لي، شغوف بدمج المكونات الصحية من تراثها الكوري في الطعام. يتم توصيل وجبات الطعام إلى باب منزلك طازجة ومجهزة وجاهزة للأكل.

كيف تعمل: تقدم الشركة أ برنامج التخلص من السموم لمدة ستة أيام مع خيارات آكلة اللحوم أو النباتات التي تتكون من وجبات جاهزة للأكل ومخفوقات الأطعمة الفائقة وشاي الأيورفيدا والمكملات الغذائية. يقدم Provenance أيضًا خدمة توصيل الوجبات بشكل منتظم نباتي، نباتي، باليو و منخفضة الكربوهيدرات خيارات القائمة. الحد الأدنى المطلوب هو ست وجبات لكل عملية توصيل والحد الأقصى 12 وجبة.

نتائج المختبر: تقدم برامج توصيل الوجبات نكهات مبتكرة ووجبات متوازنة من الناحية الغذائية، مما أبهر محترفي التغذية لدينا. هناك خيارات قائمة نظام غذائي محدود (انظر أعلاه) وأحجام الأجزاء على الجانب الأصغر لهذه الخدمة، ولكن كل شيء خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر المكرر. وعلق أحد المختبرين قائلاً: "كانت الوجبات مريحة للغاية ومليئة بالنكهة، وكنت أتطلع بالفعل إلى تناول الغداء والعشاء وعدم الاضطرار إلى تنظيف المطبخ بعد ذلك."

المنهجية هي خدمة توصيل وجبات راقية ومستدامة للمحترفين المنشغلين والعائلات الذين يريدون وجبات جاهزة عالية الجودة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر المكرر. وتتراوح الوجبات القياسية بين 300 إلى 450 سعرة حرارية، والوجبات الكبيرة بين 600 إلى 1000 سعرة حرارية.

كيف تعمل: عند التسجيل، يمكنك الإشارة إلى ما إذا كنت تتبع أي أنظمة غذائية شائعة. تقدم القائمة نباتي، نباتي، البحر الأبيض المتوسط و pescatarian خيارات. في حين لا توجد إعدادات مسبقة ل كيتو و باليو، تعمل مرطبانات Mix 'n Match بشكل مثالي مع هذه الأنظمة الغذائية. تسمح لك برطمانات البروتين والخضروات هذه بتجميع الوجبات التي تناسب نظامك الغذائي أو خطة وجباتك بسهولة. يتم تسليم وجبات الطعام الخاصة بك كل يوم اثنين و/أو خميس في صندوق معزول. جميع الوجبات جاهزة للأكل ويمكن إعادة تسخينها في الميكروويف أو على الموقد في أقل من 5 دقائق.

نتائج المختبر: لقد انبهر اختصاصيو التغذية المسجلون لدينا ليس فقط بمدى طازجة الوجبات ولكن أيضًا بمدى ملء أحجام الأجزاء السخية. كان من الواضح أن كل شيء مصنوع من مكونات عالية الجودة. الوجبات متوازنة من الناحية الغذائية، لكن أخصائيي التغذية لدينا لاحظوا أن العلامة التجارية لا تكشف عن نسبة الصوديوم في الوجبات، لذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم.

تلقت الوجبات تقييمات رائعة في اختبارات الذوق. "لقد أحببت العرض التقديمي؛ "كانت الوجبات طازجة وملأت زوجي" ، علق أحد المختبرين. أحب أحد المختبرين الآخرين أنه "على الرغم من أن الطعام كان على الجانب الصحي، إلا أن كل شيء كان لذيذًا للغاية". قدر المختبرون أن تأتي الوجبات والوجبات الخفيفة في حاويات جميلة قابلة لإعادة الاستخدام، ولكن قوائم الطعام معدة مسبقًا إلى حد كبير، وسيتعين عليك الالتزام بأربعة أيام على الأقل من وجبات. التكلفة أعلى من الخدمات الأخرى التي اختبرناها ولكن الجودة عالية بالتأكيد.

شعبية مع برنامج لياقة عالي الكثافة مجتمع Trifecta هو خيار جيد لعشاق التمارين الرياضية الذين يبحثون عن وجبات متوازنة ومغذية لتنشيط تدريباتهم. تتكون القائمة من مكونات عضوية وغير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين ومن مصادر محلية. يوجد تطبيق قابل للتنزيل يمكن أن يساعد في تحديد الخطة المناسبة لك بالإضافة إلى حساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها لتحقيق الهدف الذي تحدده.

كيف تعمل: تقدم Trifecta مجموعة متنوعة من خطط الوجبات بما في ذلك نظيف، باليو كامل 30، كيتو و قائم على النبات. يمكنك اختيار من خمسة إلى 14 مقبلات أسبوعيًا مع خيار الإضافة على وجبات الإفطار. يمكنك أيضًا تخصيص طلبك عن طريق اختيار استبعاد مكون واحد بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير والمحار وجوز الأشجار وفول الصويا وغيرها.

نتائج المختبر: كانت الوجبات الصحية والمريحة والمذاق الطازج كلها إيجابيات كبيرة بالنسبة للمختبرين لدينا. خبراء التغذية لدينا يحبون المكونات العضوية من مصادر محلية، ويتم تطوير الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية بواسطة فريق من أخصائيي التغذية والطهاة والأطباء. أفاد المختبرون أن "البروتين والخضروات كانت رائعة. كان هناك توازن جيد التخطيط بين اللحوم والمكونات الأخرى وكان كل شيء طازجًا وسهلاً ومرضيًا."

في ال معهد التدبير المنزلي الجيد، نقوم باختبار جميع أنواع المنتجات والخدمات الغذائية المختلفة. من وجبات خفيفة صحية والمكملات الغذائية لصناديق الاشتراك في الطعام وخدمات توصيل الوجبات، يلتزم خبراؤنا بذلك لنقدم لك الأفضل على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بالجودة والأداء والنكهة والتغذية أكثر.

في دراستنا الأخيرة لخدمات توصيل الوجبات، قمنا بتوظيف أكثر من 300 اختبار منزلي في جميع أنحاء البلاد، بينما قام خبراؤنا الداخليون أيضًا باختبار الخدمات في مختبراتنا. الكل في الكل، قمنا بتقييم أكثر من 50 خدمة توصيل وجبات مختلفة، بدءًا من المجموعات التقليدية التي تأتي مع مكونات تم قياسها مسبقًا وبطاقة وصفة للمتابعة إلى خيارات جاهزة بالكامل.

لقد قمنا باختياراتنا بناءً على تقييمات الخبراء وتعليقات المختبرين في فئات إجمالي إشباع و ملامح التغذية المتوازنة والتي تشمل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. نظرنا أيضًا إلى fجودة الطعام والتكلفة وجهود إعادة التدوير و التوفر.

تلبي اختياراتنا لأفضل خدمات توصيل الوجبات الصحية مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية الخاصة والتفضيلات الغذائية بما في ذلك خالي من الغلوتين, منخفضة الكربوهيدرات, عضوي, نباتي و اكثر. على الرغم من أن الذوق أمر شخصي، فقد اخترنا في النهاية الشركات التي سجلت نقاطًا عالية بشكل عام مع المختبرين.

نتيجة للاختبارات التي أجريناها، نعتقد أن الشركات المذكورة أعلاه تستحق التقدير لأدائها في فئاتها. ومع ذلك، يعد هذا قطاعًا سريع النمو في صناعة الأغذية ومن المرجح أن نشهد ظهور وافدين جدد مثيرين للاهتمام في المستقبل القريب. نحن نختبر باستمرار العروض الجديدة في هذه الفئة لإبقاء القراء على اطلاع دائم. إذا كانت هذه الاختيارات أعلى من ميزانيتك، فاطلع على موقعنا خدمات توصيل الوجبات الرخيصة، أو للحصول على دليل أكثر شمولاً، راجع موقعنا أفضل خدمات توصيل الوجبات.

تتضمن خدمات توصيل الوجبات عادةً وجبات متوازنة ويمكن أن تكون طريقة رائعة لتعريف نفسك بالأطعمة التي لا تجربها عادةً. عند اختيار أفضل خدمة توصيل وجبات صحية، إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

✔️ الأهداف الصحية: ابدأ بتحديد ما تعنيه كلمة "صحي" بالنسبة لك والأهداف التي ترغب في تحقيقها. هل تحاول تناول المزيد من الخضروات أو وجبات أكثر توازنا؟ تعلم التحكم في الجزء بشكل أفضل؟ قد تكون خدمات توصيل الوجبات قادرة على مساعدتك في القيام بكل هذه الأشياء وأكثر ولكنك لا تزال مسؤولاً عن اختيار وجباتك. "الوجبة الصحية هي تلك الغنية بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة الغنية بالألياف." يقول ساسوس. "هذا المزيج يمكن أن يساعد في إبقائك ممتلئًا ومشبعًا." اختيار الوجبات التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم (استهدف 690 ملليجرام أو أقل) والسكر المضاف (ابحث عن ما لا يزيد عن 2.5 جرام) مهم حسنًا.

✔️ ذوق: بصرف النظر عن التغذية، يمكن للطعام الصحي أن يكون ذو مذاق جيد، بل ينبغي أن يكون كذلك! يقول ساسوس: "احتضن الأعشاب والتوابل المختلفة لإضافة نكهة نابضة بالحياة إلى أطباقك". "إن دمج القليل من الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون يمكن أن يقطع شوطا طويلا في إبقائك ممتلئًا وإضافة نكهة إلى وجبتك."

✔️تنعم: هل تفضلين قضاء الوقت في المطبخ لإعداد وجبات الطعام مسترشدة بالوصفات أم تفضلين الراحة في الحرارة وتناول الطعام؟ تتضمن العديد من اختياراتنا في هذه القائمة خدمات الوجبات المعدة والتي يمكن تسخينها بسرعة في غضون دقائق، على الرغم من وجود بعض الخيارات التي تقع بينهما. قرر ما هو الأفضل لأسلوب حياتك.

✔️الوجبات: هل تقوم بالطهي لعدة أشخاص أم لشخص واحد أو اثنين فقط؟ خدمات مثل الشيف الأخضر، قد يكون موجهًا بشكل أفضل نحو الطهي لعدة أشخاص عبر خدمة مثل حياة ساكارا يقدم حصصًا من حصة واحدة فقط وقد يكون أكثر ملاءمة لشخص واحد.

✔️يكلف: قد يكون العثور على أفضل خيار لتوصيل الوجبات أمراً مرهقاً، وقد تكون التكلفة عائقاً. في حين أن بعض الخدمات قد تبدو باهظة الثمن في البداية، بمجرد أن تأخذ في الاعتبار الراحة التي توفرها والوقت الذي توفره في شراء البقالة، فقد تتفاجأ بمدى تحسن نوعية حياتك.

✔️السعرات الحرارية وفقدان الوزن: الأكل الصحي لا يعني بالضرورة فقدان الوزن. تلعب كمية ونوعية الطعام الذي نتناوله دورًا في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. "إذا كنت تحاول إدارة وزنك، فكر في مقابلة اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مجموعة من السعرات الحرارية اليومية لتلبية احتياجاتك"، يقول ساسوس. "كل شخص فريد ومختلف، ولا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لإدارة الوزن."

كمطور وصفات وصحفي طعام، بيري سانتاناتشوت قام بالبحث وكتب العديد من المقالات حول التغذية والوجبات الغذائية. كما تقوم أيضًا بتطوير خطط الوجبات وقد جربت شخصيًا العشرات من خدمات توصيل الوجبات لأنه حتى الطهاة يكونون في بعض الأحيان مشغولين جدًا بحيث لا يمكنهم طهي الطعام بأنفسهم.

كأخصائية تغذية وأم عاملة، أخصائية تغذية مسجلة ونائبة مدير مختبر التغذية بمعهد التدبير المنزلي الجيد ستيفاني ساسوس شغوفة بوضع وجبات صحية على الطاولة لعائلتها دون الحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت في المطبخ. إنها تستخدم شخصيًا خدمات توصيل الوجبات كوسيلة لتغيير روتين وقت العشاء المعتاد لعائلتها والتعرف على مجموعة متنوعة من الأطعمة الجديدة وطرق التحضير الفريدة. يقدر ستيفاني أن المزيد من الخدمات تقدم خيارات مغذية لدعم نمط حياة صحي.

يتمتع بيري سانتاناتشوت بأكثر من 15 عامًا من الخبرة في مجال الصحافة الخدمية، وهو متخصص في المواد الغذائية والسلع الاستهلاكية. تقوم باختبار وإعداد التقارير عن أدوات المطبخ وأدوات الطبخ. كما تقوم أيضًا بتقييم المنتجات الغذائية ومستلزمات التنظيف. إنها كاتبة ذات خبرة، ومختبرة منتجات ومطورة وصفات عملت في المختبرات ومطابخ الاختبار والمؤسسات الإعلامية، بما في ذلك Thrillist وConsumer Reports.

ستيفاني (هي/ها) هي اختصاصية تغذية مسجلة، ومدربة شخصية معتمدة من NASM ومديرة معهد التدبير المنزلي الجيد مختبر التغذية، حيث تتعامل مع جميع المحتويات والاختبارات والتقييمات المتعلقة بالتغذية. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في علوم التغذية من جامعة ولاية بنسلفانيا ودرجة الماجستير في التغذية السريرية من جامعة نيويورك. هي أيضا التدبير المنزلي الجيد خبير في اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ضمن فريق العمل. يكرس ستيفاني جهوده لتزويد القراء بالمحتوى القائم على الأدلة لتشجيع الخيارات الغذائية المستنيرة والحياة الصحية. إنها متعطشة لـ CrossFitter وطاهية منزلية شغوفة تحب قضاء الوقت معها ملائم عائلة يونانية.